Давайте разбираться - правда ли, что тренировки в спортзале не так эффективно, как ходьба, помогают сбрасывать лишние килограммы?
Если коротко - да.
Как это работает?
Тело может брать энергию из двух источников - из углеводов или жиров, и зависит это от скорости нашего пульса.
🤸🏼При высокоинтенсивыных нагрузках (к которым относятся занятия в спортзале), пульс повышается, и тело тратит «быструю» энергию - ту, что мы получаем из углеводов. Углеводов мы потребляем достаточно много, и проблем с таким «топливом» у тела нет.
🧘🏼♀️При низкоинтенсивных нагрузках скорость пульса почти не повышается и организм задействует «медленную» энергию из жиров - тех, что мы получаем с питанием, + НАШИХ СОБСТВЕННЫХ.
Если мы питаемся достаточно сбалансированно и не едим жирную пищу, то энергии из питания будет не хватать - тело начнет «жечь» собственный жир.
Сколько нужно ходить?
Оптимальное количество шагов в день - 10 000 (это примерно час ходьбы).
Если вы вообще толком не двигаетесь, начинайте с 5000 шагов и постепенно поднимайте планку.
10 000 шагов - для поддержания хорошей формы, 15 000 шагов в день - если хотите максимально быстро «растопить» свои ненужные жировые запасы.
Видео
Более подробно своим опытом похудения и обязательной двигательной активности я поделилась в видео на Ютуб - переходите по ссылке, чтобы его открыть ⬇️
#похудение #шаги