Отличным лекарством от стресса без рецепта и побочек могут стать свежие можжевеловые спилы, а также хвойная баня. Как правильно париться пихтовым веником и кому разрешен хвойный массаж, рассказали в "Самой народной программе" с Романом Ладневым на РЕН ТВ.
Панно из можжевеловых спилов
Чтобы можжевеловые спилы оказали благоприятный эффект, нужно соорудить из них успокоительное панно. Эфирные масла сделают свое дело.
Что понадобится
- фанера 600 на 600 мм,
- можжевеловые спилы разных размеров,
- столярный клей.
Что нужно делать
- Выпиливаем из фанеры квадратную основу 60 на 60 сантиметров.
- С одной стороны фиксируем подвес, лицевую плотно заполняем спилами разного диаметра.
- Сажаем их на столярный клей и оставляем сохнуть.
От одного только запаха пульс замедляется и веки тяжелеют. Поэтому лучше повесить панно над кроватью.
Хвойная баня: как правильно париться пихтовым веником
Еще одно рабочее средство от бессонницы и тревоги – русская баня. Профессиональная банщица Елена Зайцева посоветовала париться не только лиственными, но и хвойными вениками.
По ее словам, в бане используют разные виды хвойных деревьев: кедр, можжевельник и пихту.
"Хвойные деревья вырабатывают фитонциды, которые убивают бактерии. Замечали, что в хвойном лесу всегда дышится легче? А еще в хвое очень много витамина С и антиоксидантов", – рассказала банщица.
- Кедр оказывает противовоспалительное действие;
- Пихта помогает при простудах;
- Можжевельник успокаивает, избавляет от стресса;
- Ель укрепляет иммунитет;
- Сосна помогает при заболеваниях дыхательных путей.
Париться колючим веником не больно, если правильно его приготовить. Перед процедурой нужно обязательно заварить веник горячей водой, а для протирок – холодной. При этом тело нужно хорошенько разогреть в парной.
Пихтовый веник для парения и обтирания нужно залить горячей водой (80-90 °С), а для ароматерапии – холодной (20-30 °С). В обоих случаях нужно выдержать веник в воде на протяжении 10-15 минут.
Пихтовый настил – лучшая подушка и матрас во время парения. Он насыщает кожу эфирными маслами, оказывает противовоспалительное действие, а также создает приятный аромат.
В первый заход хвойным веником лучше не париться, сначала нужно разогреть тело дубовым веником. Когда кожа подготовлена, можно переходить к кедровой протирке.
Хвойные веники обладают антибактериальными свойствами, очищают кожу, способствуют расслаблению мышц и снятию напряжения, оказывают мягкий массажный эффект, улучшают кровообращение, помогают при заболеваниях суставов и позвоночника.
Хранить хвойные ветки можно в замороженном состоянии – до 2-3 месяцев.
"Кедровым веником мы можем делать похлестывания, поглаживания, глубокие проминания", – рассказала Зайцева.
Техника массажа хвойным веником следующая:
- поглаживания;
- опахивание – быстрые ритмичные движения концом веника;
- прижимания на несколько секунд всей поверхности веника к коже;
- похлестывания и постегивания разной интенсивности.
Хвойный массаж ограничен по времени – 10-15 минут. А людям с чувствительной и нежной кожей и вовсе такой массаж не рекомендован.
Еще больше интересного от РЕН ТВ – в канале "Рен. Эксперт" мессенджера MAX