Сразу пример, это будет статья-упражнение.
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ:
Редко можно встретить мысль, что сейчас приду к психологу и изменюсь. Чаще всего наоборот. Запрос идет на изменение "их". Они плохие, портят мне жизнь.
Вот если бы они были чуть лучше, то я бы так не страдал. Поэтому, пожалуйста, измените их. Сами они к психологу идти не хотят, считают, что с ними всё хорошо, поэтому измените их дистанционно.
Вот я пришел, но у меня-то всё хорошо. Я в себе ничего менять не собираюсь. нужно изменить вон тех других людей, которые ТОЖЕ считают, что у них всё хорошо.
Чувствуете проблему?
Все считают своё поведение нормальным (и даже хорошим), не требующем корректировки какой-то существенной, глубинной,
но тогда вопрос, откуда же проблема берется?
Ну и вывод, что наверное, мы просто не подходим друг другу, надо развестись!
-----
КОНЕЦ ПЕРВОЙ ЧАСТИ
-----
И у меня к вам вопрос по первой части статьи. Какие от неё чувства? Что хочется сделать?
В тексте как будто идет требование на изменение поведения, такое предъявление, что ИЗМЕНИСЬ!
И какая возникает реакция?
Обычно, защитная.
Также, если для человека это характерно, можно упасть в тотальные самообвинения. Ох, какая я плохая!, во мне нет ничего хорошего. И измениться я тоже не могу, потому что тотально плохая, это уже неизменно.
Увидели это?
Неизменно.
Опять отказ от изменений своего поведения.
Этот текст родился по мотивам переписки, такая ситуация возникла у читательницы:
"Спокойно попросила не делать определённые вещи, объяснила почему. Поблагодарила, несколько раз, за то, что было сделано хорошо. Предложила компромисс. Человек не желает вести диалог в принципе, а дистанцироваться нельзя."
И мой ответ:
"К сожалению, почти не бывает, чтобы мы сказали человеку "не делай так",
и он такой "Ах! Точно! не буду делать так".
Обычно, просьбы что-то изменить в своём поведении воспринимаются как вторжение в привычное, как насилие даже отчасти, и человек на это выдает сопротивление.
Даже при работе с психологом! Когда вроде бы, приходят же за советом, как раз за изменением в поведении. Но на самом деле нет. Никто ничего в поведении менять не собирается."
И тут продолжу мысль, что я никогда не занималась с доверителями изменениями ПОВЕДЕНИЯ.
Мне вообще идея изменения ПОВЕДЕНИЯ и исключительно поведения кажется странной, потому что поведение - это следствие других процессов, это единый РЕЗУЛЬТАТ многих и многих факторов.
Нельзя изменить РЕЗУЛЬТАТ, никак не взаимодействия с причиной.
А пишу я это всё с более важной целью. Хочу продолжить тему про прощение.
Читательница поделилась мыслями:
"Представляю, что можно простить того, кто раскаялся, кто понял, что со мной так точно больше нельзя. А если я знаю, что человек по-другому не умеет, что себя виноватым не считает? Как избавиться от злости и обиды, которые разрушают меня?"
Очень часто мы готовы простить, если человек изменит поведение.
Но захочет ли человек меняться?
Как правило, нет.
Вот тут вопрос прощения и приостанавливается.
И первая статья темы:
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), сейчас получаю ещё одну специальность психофизиолога, обучаясь на магистерской программе МГУ "Когнитивная нейронаука".