Привет, моё любимое розовое сообщество! Сегодня я, ваша Кэри Гуггенбергер, хочу поговорить о теме, которая лично меня приковывала к дивану месяцами. О лени. Точнее, о том, что мы привыкли называть ленью, а на самом деле это совсем другое. Напомню, что сегодня мы еще ждем передачу проекта социальной сети для животных.
Если бы в 35 лет мне сказали, что однажды я буду писать вдохновляющие посты о том, как встать с дивана, я бы рассмеялась и… осталась лежать. Потому что я была чемпионкой мира по лежанию. Я могла пролежать весь выходной, коря себя за это, но так и не встать. Я ненавидела себя за «лентяйство», но ничего не могла с собой поделать.
🐾Звучит знакомо?
Сейчас мне 44. Я живу в шокери-лэнде (розовой квартире, которую я сама сделала, между прочим, встав с дивана), у меня есть рыжая селика (мой спорткар, на котором я гоняю, хотя когда-то боялась даже выйти из дома), и розовый прайд из 23 хвостов (22 кошки и такса Черри – главные мотиваторы, которые не дают мне залежаться). Я создаю вселенную Shokeri, очередной раз пишу техническое задание для социальной сети для животных и не так давно открыла портал розового счастья (магазин, где можно купить мотивацию в розовом цвете).
И знаете, что я поняла? Лени не существует. Есть страх. Страх неудачи, страх несовершенства, страх, что не получится, страх, что будет больно, страшно, стыдно. А кровать – это просто убежище, где нас никто не осудит.
Эта история – о том, как я перестала называть себя ленивой и начала разбираться со своими страхами. О том, как я обманула свой мозг и наконец-то встала. И о том, как вы, мои дорогие шокерята, можете сделать то же самое. 🧠✨
Здесь вы найдете:
✨ Уютные моменты, которые согревают сердце
✨ Истории о доброте, заботе и маленьких радостях
✨ Неповторимый стиль — яркий, розовый и совсем не только для Барби!
✨ 22 очаровательных кота, 1 весёлая такса и Кэри Гуггенбергер в возрасте 44 лет, которая доказывает, что жизнь в розовом цвете — это счастье!
Потому что любить животных — значит иметь большое доброе сердце. 💓
Подписывайтесь — вместе мы создадим ещё больше тепла и позитива!
🧠ЧАСТЬ 1: ПСИХОСОМАТИКА ЛЕНИ – ПОЧЕМУ МОЗГ БЛОКИРУЕТ ДВИЖЕНИЕ
Или кровать как спасательный круг
Давайте честно: когда вы в последний раз лежали на диване, умирая от чувства вины, но так и не встали? И почему?
🐾Вот как это было у меня:
- Нужно начать делать зарядку. Но вдруг у меня не получится, вдруг будет больно (после травмы), вдруг я буду выглядеть смешно. Останусь лежать.
- Нужно начать писать пост для социальной сети для животных. Но вдруг никто не лайкнет, вдруг напишут гадости, вдруг я никому не интересна. Останусь листать ленту.
- Нужно сделать обновление декораций квартир к Пасхе. Но вдруг получится криво, неинтересно, затратно и все придётся переделывать.
- Нужно просто выйти на прогулку. Но вдруг встречу кого-то, кто спросит, почему я одна, вдруг устану, вдруг будет скучно. Останусь дома.
Что объединяет все эти «вдруг»? Страх. Страх неудачи, страх оценки, страх несовершенства. А диван – это безопасная зона. Там никто не требует, не оценивает, не ждёт результата.
🐾Что говорит наука (и мои коты) 🐱🧪
Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от опасности. А опасность для него – это всё новое, незнакомое, потенциально провальное. Мозг говорит: «Лучше сидеть на диване, там безопасно. А если встанешь и сделаешь – вдруг провалишься?».
Это эволюционный механизм. Но в современном мире он работает против нас.
Мои коты – лучшие учителя в этом вопросе. Они валяются 20 часов в сутки. Но когда они встают – они делают это с чёткой целью: поесть, поиграть, исследовать. Они не валяются от страха. Они валяются от удовольствия. И встают, когда приходит время.
Я учусь у них: отдых – это не убежище, а перезагрузка.
🐾Травма как катализатор страха 🏥
Но если сказать мозгу: «Мы сделаем это всего 5 минут. А потом, если захотим, бросим», – он соглашается. 5 минут – это не страшно. Это безопасно.
🐾Моя история с йогой 🧘♀️
После травмы спины и парализации я боялась даже думать о спорте. Но однажды я сказала себе: «Кэри, ты просто ляжешь на коврик и сделаешь три дыхательных упражнения. 5 минут. Потом можешь идти обратно на диван».
Я легла. Сделала три вдоха-выдоха. И вдруг захотелось потянуться. Потом ещё. Через 20 минут я делала полный комплекс. Не потому что заставила, а потому что размялась и втянулась.
Этот трюк сработал и с уборкой в шокери-лэнде. Я говорила: «Просто протру одну розовую полку 5 минут». А через час у меня была чистая квартира.
🐾Как применять это в жизни 📝
- Хотите заняться спортом? Скажите: «Я надену форму и сделаю 3 упражнения. 5 минут».
- Хотите написать пост? Скажите: «Я напишу 3 предложения. 5 минут».
- отите выйти на прогулку? Скажите: «Я просто выйду и постою на крыльце 5 минут».
5 минут – это не страшно. А дальше сработает инерция.
🐾Кошачий пример 🐱
Гермес иногда лежит и смотрит в одну точку. Но когда он решает встать, он не думает: «О, мне надо целый день охотиться». Он просто встаёт, потягивается и идёт к миске. Постепенно.
Я учусь у него: можно начинать с малого. С одного шага. С одного движения. С одной минуты.
Готовы изменить мир одной покупкой? 🛒
🌸 Shokeri.com: розовый дом для добрых сердец
🐈 23 питомца, 1 миссия — спасать
🎁 Семейные рецепты, сказки, гайды, фигурки, декор для дома и многое другое
🌍 Помогаем животным вместе
⬇️ Ваша покупка = жизнь и надежда
🐾 Соцсеть shokeri.world в разработке🐈
🧠ЧАСТЬ 2: СОВЕТ №2 – СНИЗИТЬ ПЛАНКУ ДО «НИЖЕ ПЛИНТУСА» 📉
Перфекционизм – главный враг движения
Знаете, почему мы часто не начинаем? Потому что хотим сделать идеально. Идеальную зарядку, идеальный пост, идеальную уборку. А идеально – это страшно. Лучше уж никак, чем как-нибудь. Даже этот пост я пишу уже неделю, хочется довести до идеала, а понимаю, что не получается.
Моя подруга психолог сказала однажды гениальную фразу: «Лучше ужасно, чем никогда». Если вы сделаете ужасно, вы хотя бы сделаете. А потом сможете улучшить.
🐾Моя история с поклейкой стен 🎨
Я хотела поклеить стены в шокери-лэнде идеально. Ровно, без разводов, профессионально. И не начинала год. Боялась, что не получится.
А потом подумала: «А если просто попробовать на одной маленькой стене? Пусть криво, пусть ужасно, но попробовать».
Я поклеила. Получилось... так себе. На видео видно. Но когда я смотрю на эти розовые стену, я испытывала такую гордость! Это было МОЁ, ЖИВОЕ, НАСТОЯЩЕЕ.
Но если бы я ждала идеала, я бы до сих пор жила в зелено-коричневой скуке.
🐾Как снизить планку 🔽
- Вместо «пробежать 5 км» – «надеть кроссовки и выйти на улицу».
- Вместо «написать гениальный пост» – «написать три предложения».
- Вместо «идеальная уборка» – «протереть пыль в одной комнате».
- Вместо «заняться йогой» – «лечь на коврик и потянуться».
Разрешите себе делать плохо. Разрешите себе делать ужасно. Разрешите себе делать по-детски. Просто делайте.
🐾Урок от таксы Черри 🐕
Черри, когда училась новым трюкам, не делала их идеально с первого раза. Она падала, путалась, смешно перебирала лапами. Но она не останавливалась. И теперь она звезда двора и нашей большой семьи.
Она не боится быть смешной. Она просто пробует.
🧠ЧАСТЬ 3: СОВЕТ №3 – НАЙТИ «РОЗОВОЕ» УДОВОЛЬСТВИЕ В ДВИЖЕНИИ 🌸
🐾Почему мы не любим полезное
Наш мозг не любит «надо». Он любит «хочу». Если мы говорим себе: «Надо заниматься спортом», мозг сопротивляется. А если мы находим в этом удовольствие, он сам тянется.
🐾Моя история с прогулками 🚶♀️
Я ненавидела просто гулять. Скучно, однообразно, зачем? А потом я начала брать с собой либо Черри, либо кого-то из готов (в теплое время года). Мы ходили в парк, они нюхали кусты, я смотрела на деревья. Потом я начала слушать аудиокниги во время прогулок. Потом – подкасты про жизнь и цели. Потом – просто музыку.
Прогулка перестала быть «надо». Она стала «хочу». Потому что я привязала к ней удовольствие.
🐾Как привязать удовольствие к движению 🎧
- Слушайте любимый подкаст только во время прогулки или тренировки.
- Смотрите любимый сериал только во время ходьбы на беговой дорожке.
- Танцуйте под любимую музыку – это тоже спорт.
- Занимайтесь с кем-то – компания делает всё веселее.
- Награждайте себя после – розовым чаем, поглаживанием кота, новой серией.
🐾Моя история с рыжей селикой 🚗
Я боялась садиться за руль после травмы спины. Боялась, что отнимутся ноги я влечу в столб, как мой отец. Но я обожаю скорость, ветер, свободу.
Я начала с малого: просто сидеть в машине во дворе, слушать музыку, привыкать. Потом – проехать вокруг дома. Потом – до парка. И каждый раз я включала любимую музыку, открывала окно, чувствовала ветер.
Теперь много лет рыжая селика – моя терапия. Я езжу не потому что «надо», а потому что кайфую.
🐾Кошачий урок 😺
Мои коты обожают играть. Для них движение – это игра. Они не бегают «для здоровья». Они бегают за лазерной указкой, потому что это весело.
Превратите движение в игру. В розовое приключение. В удовольствие.
Наши проекты в телеграмме и в VK
1️⃣ 🎉 Шокери Позитив – здесь только самое свежее, доброе и вдохновляющее! Ссылки на все публикации автора – не пропустите ни одной улыбки!
2️⃣ 💬 Форум Шокери Позитив – тут мы общаемся, делимся лайфхаками, советами и, конечно же, фото своих пушистых (и не очень) друзей! 🐶🐱
3️⃣ 📢 Чат социальной сети – все новости и обновления проекта в одном месте! Будь в кур
4️⃣ 📊 Форум социальной сети – здесь обсуждаем идеи, делимся мнениями, а еще публикуем финансовую отчетность и статусы разработки – полная прозрачность!
5️⃣ 🛍 Наш магазин, где продаются семейные рецепты, фантастические сказки и вязаные наборы для кукол. Покупая любой товар, вы поддерживаете разработку социальной сети (пункты 3️⃣ и 4️⃣)
А еще мы есть в VK Позитив и социальная сеть , соответственно
💡 Совет от бывалых: каналы такие активные и добрые, что уведомления могут засыпать тебя позитивом 24/7! 😆 Лучше отключите их, но заглядывай по настроению – скучно точно не будет!
👉 Подписывайтесь, общайтесь, вдохновляйтесь! Вместе мы создаем самое теплое комьюнити в Telegram! 🚀 Жмите на ссылки и погружайся в мир добра! 💖 🐾 😊 🐾
🧠ЧАСТЬ 4: ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ, КОГДА СОВЕТЫ СРАБОТАЛИ
🐾История 1: Спасение 19-го кота 🐱💫
Когда я увидела в парке Доббика (абиссинского котенка в возрасте около 7 месяцев, он был в ужасном состоянии. Явно больной, тощий, никому не нужный. Минуту думала о том. что у меня уже достаточно животных, капризную породу я не потяну ни финансово, ни физически, но взгляд Добби все решил и я уже бежала домой за переноской, чтобы его забрать.
Сейчас Добби живёт у меня, здоров, счастлив, спит на моей подушке. Да, есть сложности и физические, и финансовые. Но если бы я слушала свой страх, его бы не было в живых.
🐾История 2: Пушистая социальная сеть 📱🐕
Когда я только задумала создать социальную сеть для животных, меня парализовало. «А вдруг никому не будет интересно? А вдруг будут хейтить? А вдруг я не смогу реализовать из-за отсутствия финансовой возможности?».
🐾Я применила все три совета сразу:
- Правило 5 минут: «Я просто сделала прототип и скинула его людям».
- Снизить планку: «Я запущу MVP версию, чтобы люди смогли оценить нужность (или ее отсутствие)».
- Удовольствие: я делала это с любовью, для себя, в розовом настроении. Дополнительно привлекая ресурсы и направления в проекте
Теперь мы приближаемся в последней стадии разработки социальнй сети перед запуском самой лайтовой версией.
🧠ЧАСТЬ 5: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СТРАХ ВОЗВРАЩАЕТСЯ
Страх не уходит навсегда. Он возвращается. Особенно перед новыми задачами, новыми вызовами.
🐾Мой алгоритм действий:
- Признать страх. Сказать себе: «Я боюсь. Это нормально».
- Назвать его. Чего именно я боюсь? Неудачи? Оценки? Боли?
- Применить советы. 5 минут, снизить планку, добавить удовольствие.
- Напомнить себе о прошлых победах. Я уже справлялась с похожим. Справлюсь и сейчас.
- Сделать первый шаг. Самый маленький. Самый лёгкий. Самый нестрашный.
🧠БОНУС: МОЙ “РОЗОВЫЙ” РИТУАЛ «ВСТАВАНИЯ С ДИВАНА» 🕯️
Каждое утро, когда чувствую, что диван засасывает, я делаю этот ритуал:
- 🕯️ Зажигаю розовую свечу (или просто представляю розовый свет).
- 📝 Говорю себе: «Я встану через 5 минут и сделаю ОДНО маленькое дело».
- 🐱 Зову кота (или Люсю) – они всегда поднимают настроение.
- 🚶♀️ Встаю и делаю это одно дело.
- 🎉 Хвалю себя: «Какая я молодец!».
- 💖 Спрашиваю: «А что ещё я могу сделать для себя сегодня?».
Попробуйте. Диван перестанет быть врагом и станет просто местом отдыха.
И не забывайте подписываться, нажимать на колокольчик и делиться этим постом с друзьями! Особенно с теми, кто вечно корит себя за лень и не знает, что это просто страх. Пусть прочитают и встанут!
Лайк, если сегодня встали и сделали хотя бы одно маленькое дело! 🛋️➡️💪
Кто ты, автор блога?
Shokeri - Прекрасный и волшебный розовый мир женщины за 40 с 23 животными
Развеиваем мифы, что иметь много животных - это тяжело🎀
Почему вы выбрали такую "розовую" жизнь? 🎀🎀
А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж? 🎀Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые 🐾🐱
Как не утонуть в рутине с 16 котиками?🐱🐱🐱
Иметь много животных - это не проблемы с головой, а любящее сердце 🎀
По вопросам рекламы ТГ @shoker_shkoda
🔥При вопиющем желании помочь автору и ⚡️ нарадовать саранчу из 23 хвоста 🥩🍛🌯 и помочь с 🚽 - ссылки на донаты в шапке профиля.🌺
Наш проект в помощь животным Shokeri https://shokeri.world/
Презентация проекта для животных https://shokeri.site/
Розовый мир автора на примере хобби, мерчей и автобиография автора ttps://shokeri.com/
Если есть желание помогать ежемесячно, Дзен предлагает функционал подписки, где Вы нам сможете помочь, оформив премиум подписку по ссылкам ниже:
Стартовый на 100 руб в месяц
500 руб в месяц