В понедельник многие из нас традиционно пытали себя дисциплиной. Но я хочу поговорить о том, что обычно остается за кадром психологии успеха, — о нашей «тени».
У каждого из нас есть часть психики, которую психологи называют «внутренний ребенок». Это не про истерики и капризы. Это про наши истинные потребности, про спонтанность и про то самое чувство «хочу — не хочу».
Когда мы требуем от себя дисциплины, игнорируя сопротивление, наш внутренний ребенок чувствует себя покинутым. Он кричит: «Мне страшно! Мне холодно! Я устал!» А внутренний тиран (критик) отвечает: «Заткнись, работать надо».
И вот тут происходит самое интересное. В психике нет понятия «уничтожить чувство». Если мы давим «не хочу», оно уходит в тень и начинает саботировать наши действия изнутри. Отсюда эти внезапные срывы, когда вы вроде работали-работали, а потом ушли в соцсети на три часа, а потом ненавидите себя за это.
Что на самом деле стоит за вашим «не хочу»?
Представьте, что ваше «не хочу» сегодня утром — это не лень. Это сигнальная ракета.
· «Не хочу идти на эту встречу» = Возможно, я боюсь, что меня там унизят.
· «Не хочу писать этот пост» = Возможно, я боюсь критики или обесценивания.
· «Не хочу вставать» = Возможно, мой организм еще не восстановился после прошлой недели.
Практика на сегодня:
Попробуйте заменить слово «лень» на слово «защита».
Вместо «Я ленивый, опять прокрастинирую», скажите: «Моя психика меня защищает от того, что кажется ей опасным».
А потом спросите себя спокойно: «А что именно здесь опасного?»
Часто оказывается, что опасность — это призрак. Это голос школьной учительницы или бывшего начальника, который живет в нашей голове, но уже не имеет к нам отношения.
Вопрос к вам:
Если бы ваша «лень» могла говорить, что бы она сказала прямо сейчас? Попробуйте ей ответить не руганью, а любопытством.