Мужчины редко это замечают, но я, как тренер, вижу: девушки, вы носите на себе гораздо больше, чем кажется.
Часто после родов ко мне приходят с вопросом: *«Александр, почему мой размер ноги стал больше? Неужели стопа выросла в 30 лет?»*. На самом деле, нога не выросла. Просто ваш «фундамент» совершил настоящий биомеханический подвиг и... немного сдался.
Гормональный «подвох»
Природа гениальна, но коварна. Чтобы вы могли родить, организм вырабатывает релаксин. Этот гормон превращает ваши связки в мягкий пластилин. Проблема в том, что релаксин не работает точечно только на таз — он «размягчает» всё тело. Включая 26 костей и десятки связок в вашей стопе.
А теперь добавьте к этому «пластилиновому» фундаменту +10–15 кг нагрузки и смещенный центр тяжести.
Результат: стопа буквально расплющивается. Свод падает, стопа удлиняется (отсюда и новый размер обуви), а главная функция — амортизация — отключается.
С чего начать восстановление прямо сейчас?
Не ждите, пока боль станет хронической. Специально для тех, кто хочет вернуть стопам функциональность, я подготовил базу упражнений.
🎁 Забирайте бесплатные тренировки для восстановления по ссылке
Цепная реакция: от пятки до макушки
Если вы думаете, что это просто вопрос покупки новых кроссовок, то я вас расстрою. «Упавшая» стопа — это начало обвала всего здания.
Чтобы вы поняли, как именно стопа теряет свою жесткость и почему она перестает вас «толкать» вперед, я записал наглядное видео. Посмотреть можно по ссылкепо ссылке https://dzen.ru/video/watch/69b3a13d47f43e44243e21cdhttps://dzen.ru/video/watch/69b3a13d47f43e44243e21cdhttps://dzen.ru/video/watch/69b3a13d47f43e44243e21cd?share_to=linkhttps://dzen.ru/video/watch/69b3a13d47f43e44243e21cd?share_to=linkhttps://dzen.ru/video/watch/69b3a13d47f43e44243e21cd?share_to=linkссылкессылкессылк
Когда этот механизм выключен:
1. Поясница в заложниках: Стопа больше не гасит удар. Каждый ваш шаг теперь «бьет» прямо в межпозвоночные диски.
2. Тазовое дно без опоры: Если стопы завалены внутрь — таз теряет стабильность. Восстановление после родов может затянуться на годы просто потому, что у системы нет опоры снизу.
Можно ли это починить?
Вернуть стопу в рабочее состояние только случайными упражнениями из интернета не выйдет. Нужно понимать биомеханику: как вернуть костям их место и как заставить мозг снова доверять своей опоре.
Работа со стопой — это не просто фитнес. Это лучший способ вернуть себе ту легкость, которая была «до», но на новом, осознанном уровне.
Важно: Попробуйте внедрить системный подход уже сегодня.
🔗 Забирайте бесплатные тренировки по этой ссылке — это ваш первый шаг к здоровому движению.