Вкусный и быстрый завтрак: 8 простых рецептов

Правильный завтрак — залог энергичного дня. Он помогает запустить метаболизм, даёт заряд бодрости и помогает избежать переедания в течение дня. Мы собрали для вас самые простые и быстрые рецепты, которые можно приготовить за 10–15 минут.

1. Овсянка с фруктами и орехами

Время приготовления: 5–7 минут

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 40 г;
• молоко или вода — 200 мл;
• фрукты (яблоко, банан, ягоды) — по вкусу;
• орехи — горсть;
• мёд или сахар — по желанию.

Приготовление:

1. Вскипятите жидкость.
2. Всыпьте овсянку, варите 5 минут.
3. Добавьте фрукты и орехи.

2. Тосты с авокадо

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

• цельнозерновой хлеб — 2 ломтика;
• авокадо — 1 шт.;
• яйцо — 1 шт.;
• соль, перец — по вкусу;
• лимонный сок — пара капель.

Приготовление:

1. Поджарьте хлеб.
2. Разомните авокадо, сбрызните лимоном.
3. Взбейте яйцо и пожарьте.
4. Соберите тост.

3. Смузи-боул с гранолой

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.;
• замороженные ягоды — 100 г;
• молоко — 150 мл;
• гранола — 30 г;
• семена чиа — 1 ч. л.;
• мёд — по вкусу.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Вылейте в миску.
3. Украсьте гранолой и семенами.

4. Яичница в хлебе

Время приготовления: 7 минут

Ингредиенты:

• яйцо — 1–2 шт.;
• хлеб — 1 ломтик;
• соль, перец — по вкусу;
• масло — для жарки.

Приготовление:

1. Вырежьте в хлебе отверстие.
2. Обжарьте с одной стороны.
3. Переверните, влейте яйцо.
4. Посолите, жарьте до готовности.

5. Творожная запеканка в микроволновке

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

• творог — 100 г;
• яйцо — 1 шт.;
• манная крупа — 1 ст. л.;
• мёд — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Выложите в кружку.
3. Готовьте 2–3 минуты на максимальной мощности.

6. Банановые панкейки

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.;
• яйцо — 1 шт.;
• мука — 2 ст. л.;
• разрыхлитель — щепотка.

Приготовление:

1. Разомните банан.
2. Добавьте яйцо, взбейте.
3. Всыпьте муку с разрыхлителем.
4. Жарьте на сухой сковороде.

7. Греческий йогурт с мюсли

Время приготовления: 2 минуты

Ингредиенты:

• йогурт — 150 г;
• мюсли — 30 г;
• фрукты — по вкусу;
• мёд — по желанию.

Приготовление:

1. Выложите йогурт в миску.
2. Добавьте мюсли.
3. Украсьте фруктами.

8. Сэндвич с яйцом и сыром

Время приготовления: 7 минут

Ингредиенты:

• хлеб — 2 ломтика;
• яйцо — 1 шт.;
• сыр — 2 ломтика;
• листья салата — 2 шт.

Приготовление:

1. Пожарьте яйцо.
2. Поджарьте хлеб.
3. Соберите сэндвич.

Выбирайте любой вариант из нашей подборки — и ваш завтрак будет не только быстрым, но и вкусным! 😊