Михаил Литвак — один из самых известных российских психотерапевтов, чьи книги разошлись миллионными тиражами, а авторские методики помогли тысячам людей справиться с неврозами, конфликтами и жизненными кризисами. Его называют «психологом, который говорил проще, чем учебник по жизни» . В этой статье мы расскажем о жизненном пути ученого, его ключевых идеях и литературном наследии.
Содержание
- Кто такой Михаил Литвак?
- Биография: путь в психотерапию
- Создание клуба КРОСС
- Психологическое айкидо — главное открытие
- Литературное творчество и книги
- Основные идеи и формулы Литвака
- Последние годы и память
- Заключение
Кто такой Михаил Литвак?
Михаил Ефимович Литвак (20 июня 1938 — 10 сентября 2020) — советский и российский психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор более 30 книг по практической и популярной психологии, общий тираж которых на 2013 год превысил 5 миллионов экземпляров .
Он являлся членом-корреспондентом Российской академии естественных наук (РАЕН), психотерапевтом Европейского реестра (EAP), членом Европейской ассоциации психотерапевтов . Был награждён сертификатом признания № 5 Российской профессиональной психотерапевтической лиги за существенный вклад в развитие российской психотерапии .
Широкую известность ему принесла разработанная им система разрешения конфликтов, получившая название «психологическое айкидо», а также основанный им психологический клуб КРОСС (Клуб решивших овладеть стрессовыми ситуациями) .
Биография: путь в психотерапию
Ранние годы и образование
Михаил Литвак родился 20 июня 1938 года в Ростове-на-Дону в семье врача . Его отец, Ефим Маркович Литвак (1912 года рождения), был врачом, мать, Берта Израйлевна Литвак (1912 года рождения), служащая .
В 1961 году окончил лечебно-профилактический факультет Ростовского государственного медицинского института . После окончания института был призван на кадровую службу в ряды Советской Армии, где шесть лет служил военным врачом-хирургом в лечебных учреждениях .
Научная и клиническая работа
С 1967 года Михаил Литвак начал работать врачом-психиатром в клинике психиатрии и наркологии Ростовского государственного медицинского университета . С 1980 года преподавал на кафедре психиатрии РостГМУ на факультете усовершенствования врачей, где проработал до 2001 года .
Научные интересы Литвака первоначально лежали в области клиники и лечения шизофрении . В 1989 году он защитил кандидатскую диссертацию на тему «Клиника и комплексное лечение неврозов в зависимости от системы личностных отношений» .
В 1992 году в соавторстве с А. О. Бухановским и Ю. А. Кутявиным написал учебник-пособие для врачей «Общая психопатология», который стал важным вкладом в подготовку психиатров .
В ходе своей научной деятельности Литвак модифицировал некоторые традиционные методы психотерапии, такие как аутогенная тренировка, разработал комплексную терапевтическую программу и организационную модель лечения неврозов, которые были успешно внедрены в клиническую практику .
Создание клуба КРОСС
Важным этапом в жизни Михаила Литвака стало создание психотерапевтического клуба. Для некоторых пациентов лечения в клинике оказывалось недостаточно, и они продолжали приходить к нему после выписки, приводя своих родных и близких .
Так, в 1982 году стихийно сформировался психотерапевтический клуб КРОСС (Клуб решивших овладеть стрессовыми ситуациями). Официальное название он получил в 1984 году . Популярность занятий в клубе и результаты авторских методик — «психологического айкидо» и «сценарного перепрограммирования» — росли, что привело к открытию филиалов не только в России, но и по всему миру.
На 2013 год клуб КРОСС составляли постоянно действующие филиалы в 40 регионах России и 23 странах Европы и Америки . Это был уникальный пример распространения российской психологической школы за рубежом.
Литвак проводил семинары в 44 регионах России, в странах ближнего и дальнего зарубежья (США, Англия, Франция, Швейцария, Италия и др.), работал с олимпийской сборной .
Психологическое айкидо — главное открытие
Что такое психологическое айкидо?
Психологическое айкидо — это авторская методика Михаила Литвака, основанная на работах известного психотерапевта Эрика Берна по транзактному анализу .
Изучая проблему неврозов, Литвак пришел к выводу, что больных следует не столько лечить лекарствами, сколько обучать правильной коммуникации с самим собой и окружающими людьми. Правильное общение позволяет успешно решать дела на работе и в личной жизни .
Основываясь на работах З. Фрейда, А. Адлера, Э. Берна и других классиков, Литвак разработал методику правильного построения взаимоотношений между людьми, которая получила название «психологическое айкидо» .
Как это работает?
По Эрику Берну, при общении людей взаимодействуют три состояния личности: «Родитель», «Взрослый» и «Дитя». При параллельных транзакциях конфликтов не возникает. Методика Литвака учит распознавать эти состояния в разговоре и, когда транзакции начинают пересекаться, переводить их обратно в параллельные, сглаживая конфликт .
Способ перевода разговора в конструктивное русло напоминает принцип восточного единоборства айкидо, когда энергия нападающего направляется против него самого — отсюда и название методики .
Метод психологического айкидо получил широкое распространение и применяется с 1984 года в России и других государствах .
Литературное творчество и книги
Михаил Литвак — автор целого ряда популярных книг по практической психологии и соавтор учебника для врачей-психиатров.
Начало литературной деятельности
Литературную деятельность Литвак начал в 1992 году с книги «Психологическое айкидо» . Книга приобрела огромную популярность, была переиздана более 30 раз и переведена на английский, французский, болгарский, литовский и китайский языки .
В 1995 году вышла книга «Если хочешь быть счастливым. Психология общения». В ней впервые были описаны «сценарное перепрограммирование» и основные аспекты человеческого общения: с собой (Я), с партнером (Я и Ты), с группой (Я и Вы), с незнакомыми людьми (Я и Они) .
Серия «Психологические этюды»
Большинство книг Литвака выходили в ростовском издательстве «Феникс» в серии «Психологические этюды» . Среди наиболее известных:
- «Командовать или подчиняться? Психология управления» (выдержала 34 издания)
- «Принцип сперматозоида»
- «Неврозы. Клиника, профилактика и лечение» (научно-практическое издание)
- «Психологический вампиризм. Анатомия конфликта»
- «Как узнать и изменить свою судьбу»
В 2001 году по заказу издательства «Феникс» Литвак написал книгу «Секс в семье и на работе», основанную на социологическом исследовании множества семей, которое было проведено в 1980-1990-е годы во время работы психотерапевтом .
Книги последних лет
Уже после смерти Литвака, в 2024 году, вышло 34-е издание его книги «Командовать или подчиняться? Психология управления» . Также издательство АСТ выпустило книгу «10 методик развития мышления и памяти», в которой автор рассказывает о философских законах, управляющих миром и судьбой человека .
Всего Михаил Литвак написал более 30 книг и около 200 научных статей, посвященных вопросам психотерапии и психологии общения .
Основные идеи и формулы Литвака
Михаил Литвак умел объяснять сложные психологические концепции простым и доступным языком. Его афоризмы и «формулы жизни» люди повторяют десятилетиями .
Вот некоторые ключевые идеи Литвака:
- «Ценность — в движении». Как Колумб, который плыл в Индию, но открыл Америку, человек не должен ждать идеального маршрута. Пока движешься — открываешь новые возможности .
- «Большая цель даёт свободу». Маленькая цель — узкий коридор с одним маршрутом. Большая цель — целая карта дорог. Даже если не дойдешь до вершины, сам путь поднимает на другой уровень .
- «Компетентность лечит тревогу». Страху нужно противопоставить знания. Чем больше человек понимает происходящее, тем меньше пространства для беспомощности .
- «Счастье требует внутренней опоры». Большие достижения требуют внутреннего веса. Важнее расти самому, чем ждать, что жизнь всё принесет .
- «Маршрут должен совпадать с желанием». Люди часто идут к целям, которые выбрал кто-то другой. Корректировка — не поражение, а взросление .
- «Способности — главный источник счастья». Счастье не в победах над другими, а в возможности раскрыть свои таланты. Когда человек живет, опираясь на сильные стороны, появляется энергия и внутренняя устойчивость .
Последние годы и память
Признание
В 2002 году на европейской конференции в Вене Михаил Литвак получил сертификат психотерапевта Европейской психотерапевтической ассоциации (EAP) .
В 2008 году он получил сертификат Международной психотерапевтической ассоциации .
Уход из жизни
Михаил Ефимович Литвак ушел из жизни 10 сентября 2020 года на 82-м году жизни .
В некрологе Российского общества психиатров его назвали «выдающимся психотерапевтом, прекрасным педагогом, автором книг, которые помогли многим людям найти смысл в жизни и увидеть новые горизонты» .
Коллектив Ростовского государственного медицинского университета, где Литвак проработал более 30 лет, выразил искренние соболезнования родным и близким, отметив его вклад в развитие психотерапии и образования .
Наследие
Книги Михаила Литвака продолжают издаваться и пользоваться спросом. Его методики применяются в работе психологов и психотерапевтов. Клуб КРОСС продолжает свою деятельность .
По данным на 2025 год, в интернете появляются статьи, разбирающие его идеи и афоризмы, что свидетельствует о непреходящем интересе к его наследию .
Заключение
Михаил Ефимович Литвак был уникальной фигурой в российской психологии. Врач-психиатр с классическим медицинским образованием, он сумел стать популярным писателем, чьи книги читают миллионы. Созданные им методики — психологическое айкидо и сценарное перепрограммирование — помогли тысячам людей справиться с неврозами, конфликтами и жизненными трудностями.
Главный секрет Литвака заключался в умении говорить о сложном просто и с юмором. Его «формулы жизни» продолжают работать, помогая людям находить свой путь к счастью и самореализации. Как говорил сам Михаил Ефимович, «счастье — в возможности раскрыть свои таланты». И он сделал все, чтобы помочь другим эту возможность реализовать.