Врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью с UfaTime.ru назвала четыре витамина, которые являются критически важными для людей старше 50 лет. С возрастом замедляется метаболизм, и усвоение полезных веществ ухудшается, что требует особой поддержки организма.
К числу необходимых витаминов относится витамин D, который помогает предотвратить остеопороз, поддерживает иммунитет и защищает сердце. С возрастом его выработка снижается, и дефицит наблюдается у большинства пожилых людей.
Также важны витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота, которые отвечают за функционирование нервной системы, уровень энергии и когнитивные функции. Их недостаток может привести к усталости и ухудшению памяти. Витамин C, мощный антиоксидант, поддерживает иммунитет и способствует выработке коллагена, необходимого для упругости кожи и здоровья суставов. Витамин E защищает клетки от старения и разрушения.
Перед началом приема любых добавок Арсланова рекомендует проконсультироваться со специалистом для подбора индивидуальной дозировки.
Читать больше новостей на Журнал Уфа
@ Автор Свиридова Анна