Прослушивание специально подобранных музыкальных композиций на протяжении 24 минут способно заметно снизить чувство тревоги у человека. К таким результатам пришли зарубежные психологи после проведения клинического исследования. Ученые использовали музыку вместе с особым методом ритмической стимуляции слуха, который воздействует на активность головного мозга с помощью звуковых колебаний.
Чувство сильной тревоги остается одной из самых частых психологических проблем в современном мире. Обычно врачи лечат это состояние специальными медицинскими препаратами или долгими беседами со специалистами. Однако такие способы подходят далеко не всем людям, так как таблетки могут давать побочные эффекты, а регулярные походы к врачам требуют много свободного времени и существенных денежных затрат. Из-за этого специалисты постоянно ищут новые простые методы помощи пациентам. Одним из вариантов решения проблемы может стать цифровая терапия музыкой в виде особых аудиозаписей, которые можно слушать в любом удобном месте.
В научном эксперименте приняли участие 144 взрослых добровольца, у которых был зафиксирован средний уровень тревожности. Все эти люди уже принимали нужные лекарства по назначению своих лечащих врачей. Участников случайным образом поделили на 4 разные группы. Первая часть людей слушала обычный розовый шум ровно 24 минуты для проверки результатов. Остальные добровольцы слушали ритмичную музыку на протяжении 12, 24 или 36 минут. До начала теста и после него все люди заполняли специальные анкеты для точной оценки своего настроения и уровня беспокойства.
Читайте также:
● Водителям грозят суровые штрафы при поездке на дачу в новом сезоне
Итоги эксперимента показали, что ритмичная музыка отлично снижает как внутренние переживания, так и физические проявления тревоги по сравнению с обычным шумом. Люди также отмечали заметное улучшение своего душевного состояния. При этом самый сильный положительный эффект зафиксировали у тех, кто слушал музыку ровно 24 минуты. Этот результат оказался таким же хорошим, как и после 36 минут прослушивания, но был намного лучше итогов короткого сеанса длиной в 12 минут.
Специалисты объяснили, что существует прямая связь между пользой и временем прослушивания музыки. Отрезок в 24 минуты оказался самым идеальным вариантом. Этого времени вполне хватает для снятия сильного напряжения, но при этом человеку не приходится тратить слишком много времени на такой отдых. Авторы исследования считают, что подобные звуковые программы станут отличным дополнительным способом борьбы со стрессом, хотя они и не могут полностью заменить полноценное профессиональное лечение у врача.
Читайте также:
● Где Страдивари брал дерево для своих скрипок?
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Ученые заявили о происхождении человека от древнего одноглазого циклопа
● Исследователи раскрыли причину оледенения Земли длиной в 56 миллионов лет