Страх потерять сознание: почему кажется, что вот-вот упадёшь, но этого не случается
❓«Мне кажется, я вот-вот отключусь»
❓«Голова кружится, будто вот-вот потемнеет в глазах»
❓«Страшно, что упаду прямо здесь»
Для людей с хронической тревогой это одно из самых пугающих ощущений. При этом оно часто неверно интерпретируется.
🤔Что на самом деле чувствует человек?
Во время тревоги могут появляться:
➖головокружение
➖ощущение пустоты или «ватной» головы
➖слабость в ногах
➖неустойчивость
➖чувство, что тело «не держит»
Мозг мгновенно делает вывод: «Я сейчас потеряю сознание», и страх резко усиливается
🚩Почему возникают такие ощущения
Тревога активирует режим «бей или беги». В этот момент происходят:
➖учащённое и поверхностное дыхание
➖снижение уровня CO₂ в крови
➖изменения тонуса сосудов
➖напряжение мышц
➖полная концентрация на теле
Эти реакции могут вызывать ощущение нереальности, головокружение и слабость, но не ведут к потере сознания.
🚩Почему тревога не приводит к обмороку
Для обморока необходимо:
➖резкое падение давления
➖недостаток кровоснабжения мозга
При тревоге же:
✅давление чаще повышено
✅сердцебиение ускорено
✅мозг получает достаточно кислорода
✅тело в состоянии максимальной «активности»
Обморок - это отключение, тревога - гиперактивность. Поэтому, даже если ощущения кажутся очень сильными, обморок не наступает.
🚩Почему страх повторяется
После первого тревожного эпизода человек начинает:
➖прислушиваться к себе
➖проверять устойчивость
➖контролировать дыхание
➖следить за любыми изменениями
Внимание полностью направлено внутрь, создаётся замкнутый круг: ощущение ➡️ страх ➡️ контроль ➡️ усиление симптомов ➡️ ещё больше страха. Со временем достаточно даже мысли «А вдруг сейчас…», чтобы запустить это состояние.
🚩Главная ошибка
Думать, что: «Когда тело полностью успокоится, тогда страх уйдёт».
На практике это не работает. Пока вы ждёте, мозг остаётся в режиме опасности, а тело - в режиме защиты.
🚩Как помочь себе
➖прекратите проверять себя «упаду или нет»
➖не пытайтесь срочно избавиться от симптомов
➖разрешайте себе чувствовать их без угрозы
➖работайте с тревожной системой в целом, а не только с одним симптомом
Со временем мозг понимает: «Эти ощущения неприятны, но не опасны»
—————————
С уважением, Ваш РЭПТ и КПТ-психолог, доцент, кандидат пед. наук, преподаватель Геннадий Петров!
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом: Teleqram, b17 Tel. +7 927 043 60 69