Как перестать бояться тревоги? Совет от Карла Роджерса

Один из самых известных психологов XX века, Карл Роджерс, говорил:

«Странно и удивительно, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться».

Когда мы пытаемся бороться с тревогой и паникой, они становятся только сильнее. А если позволить себе почувствовать тревогу, признать её, отпадает необходимость в борьбе — и постепенно становится легче.

Если вы чувствуете тревогу, попробуйте сказать себе: «Я сейчас тревожусь — и это нормально. Это просто чувство, оно пройдёт».

Этот приём принятия помогает снизить напряжение и страх перед собственными эмоциями.

Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать больше простых и научно обоснованных советов!