Написать эту статья меня побудила переписка в комментариях у одного блогера, но подобные комментарии и в целом подобное мышление я встречаю очень часто на просторах интернета у блогеров освещающих тему похудения.
Краткая история блогера: Девушка имела морбитное ожирение.
Морбитное ожирение - это третья, наивысшая степень ожирения, при которой жировая ткань накапливается в большом объёме, нарушая работу всего организма. Критерий диагностики: индекс массы тела (ИМТ) составляет 40 кг/м² и более. Для людей с ИМТ от 35 кг/м² это состояние также может быть диагностировано при наличии тяжёлых сопутствующих заболеваний, таких как диабет 2 типа или гипертония. Морбидное ожирение считается прогностически неблагоприятной формой, поскольку вызывает осложнения со стороны разных органов и систем.
Она сделала себе резекцию желудка и похудела, но не достаточно, поэтому стала колоть очень популярный сейчас препарат для похудения. "Волшебная палочка" в сфере похудения. Хотя по идее сама по себе резекция желудка и есть "волшебная палочка", разве не так?
Резекция желудка — это хирургическое вмешательство, при котором удаляется часть органа. Цель — лечение тяжёлых заболеваний желудочно-кишечного тракта или коррекция избыточной массы тела (бариатрическая хирургия).
Почему так получилось, что даже после резекции желудка не получилось похудеть до нормального веса? Разве это не странно? Ведь желудок становится совсем крошечным и человек едва может съесть 100 грам еды, так почему не удалось похудеть? И это я сейчас не беру в расчет статистические откаты после этой самой резекции желудка.
В итоге в ход пошли уколы убирающие аппетит. Надо сказать, что порции еды которые показывает блогер соответствуют порциям человека без лишнего веса, а не после бариатрии (в моем понимании).
Нет, не подумайте, я не осуждаю это питание. Питание выглядит очень хорошо и в целом соответствует правильному питанию. И скажу честно, мне эта девушка нравится. Конечно бариатрия и уколы не близкий мне способ похудения. Но я понимаю, что есть категория людей которым нужен пинок, они втягиваются и дальше только разгоняются в нужном направлении. И эта девушка, на мой взгляд, как раз из их числа. Помимо уколов она правильно питается и ходит в зал, она ведет правильный образ жизни в плане здоровья.
Но тут конечно возникает проблема, все это надо делать всё время, не только когда ты в процессе похудения. Не будет такого момента, что ОП и всё, больше все это делать не надо.
Но тут куда интереснее комментарии наивных дурочек, именно дурочек. Не хочу их обидеть, так как они фактически находятся в плену фантазий, что какая-то волшебная таблетка/уколы всё исправят, исправят целую пищевую жизнь, которую человек вел до этого. Комментарий выше яркий тому пример. Вот вся его суть - Если год мало есть, то всегда будешь мало есть.
А ведь желудок это гладкая мускулатура, а это значит, что он растянется обратно если не держать себя в руках и следить за собой, а это надо делать всю жизнь. Всю жизнь! Но что я вижу из комментария? Девушка очевидно не изменила свое питание и образ жизни, который привел ее к лишнему весу. Она терпела страдания, худела, ограничивая себя и как результат любого ограничения - срыв.
У меня есть вполне обоснованная теория по этому поводу. Большинство худеющих страдают одним и тем же. Они решили похудеть и похудеть хотят чуть ли не завтра. Но так не бывает, чтобы ты набирал вес годами, а исхудал за одну ночь.
Чтобы создать человека с ноля необходимо 9 месяцев, но чтобы создать нового себя, нужны годы кропотливой работы самого человека, диетолога и психолога. И я не шучу - годы! Годы кропотливой работы над собой. Необходимо понять, почему ты набираешь лишний вес. Кто-то просто не понимает нюансов приготовления и тушит капусту в литре масла, кто-то от скуки, но есть те, кто делает это из-за психологических проблем ( болезни тут в счет не берем). И тут вовсе не вопрос в мотивации, а она тоже не вечна.
Фразы вроде - похудеть к лету, к отпуску и т.д. я не понимаю. Если есть лишний вес, надо похудеть. Без срока, просто похудеть. Где-то пересмотреть питание, добавить спорта. Но если ты принял решение худеть, особенно с большого веса, это надо делать очень и очень медленно, чтобы ты не чувствовал психологическую нагрузку и ограничения. Тут мне очень нравится схема 80/20. 80% питания это правильное питание, а 20% это вкусняшки.
Даже если в какой-то день ты был плохишом ( объелся фаст фуда, жирного или жареного и прочее) нечего страшного, новый день, новое начало и не в коем случае нельзя себя корить, нечего страшного не случилось. Я тоже бывает позволяю себе чайный гриб и шаверму, да чтобы с соусом и соуса побольше. Ну любят петербуржцы шаверму. Вообще я часто делаю шаверму дома, и соус я делаю вкусный, но пп. А иногда хочется классического соуса к шаверме. Да и давайте честно, если вы раз в месяц съедите гамбургер, нечего не случиться.
То же касается и спорта, не надо бросаться как оголтелая в зал. Насколько хватит энтузиазма? В место этого надо приучать себя к спорту, постепенно. Сначала надо привыкнуть к новой схеме питания и потом добавить спорт. Не надо каждый день, для начала хватит увеличения количества шагов до 10 000 в день, когда для тебя это будет нормой и ты сама без этого не сможешь, только тогда можно добавить зал. Без фанатизма конечно, для начала хватит одного раза в неделю. В какой-то момент тебе самой просто захочется в зал, а не потому что надо.
P.S. Похудение это марафон, а не спринт!