Иерархия у людей: как нам напоминают о нашем месте?

Агрессия, Тревога, иерархия в группе и павианы Сапольски. Часть 3.

Продолжение. Начало читайте здесь и здесь

И у павианов, и в офисе работает один и тот же социальный механизм встраивания иерархия постоянная угроза унижения и ограничение доступа к ресурсам.

Там где павианы бьют своих сородичей и отбирают еду, люди посылают ежедневные микросигналы:

• Критика, особенно непродуктивная и унизительная.

• Пренебрежение

• Игнорирование

• Неблагодарность и обесценивание вклада.

• Социальное исключение (вас не приглашают на важные встречи или неформальные события).

Каждый такой эпизод — это четкий сигнал нервной системе: «Ты внизу. Ты не в безопасности. Ты не контролируешь ситуацию». И тело отвечает выбросом кортизола. Хронически.

Выводы:

1. Дело не в работе, а в позиции. Стресс вызывает не задача сама по себе, а наше положение в системе и степень свободы, которую мы имеем.

2. Контроль и свобода выбора — это ресурс. Возможность влиять на процесс, принимать решения и говорить «нет» — мощнейший буфер против стресса. Его отсутствие буквально убивает.

3. Справедливость, чувство собственного достоинства и уважение— вопросы здоровья. Чувство, что тебя не ценят, твой вклад не важен, а твоя роль — быть винтиком, наносит сокрушительный удар по организму.

Что делать, если вы в «низкоранговой» позиции?

• Ищите зоны контроля и фокусируйтесь на них. Что в вашей работе/дне вы МОЖЕТЕ контролировать? Расписание, порядок на столе, формат отчетов? Фокусируйтесь на этом.

• Начните замечать границы и то, как и где они нарушаются. Учитесь говорить о своих пределах и возможностях.

• Находите смысл вне работы. Если на работе вы чувствуете отсутствие признания и уважения, позаботьтесь о том, чтобы были какие-то другие сферы в которых вы можете чувствовать себя успешным.

Обстоятельства могут вынуждать нас оставаться на работе, где нас не ценят, но возможность возвратить себе контроль над своей жизнью и почувствовать свою силу, может начинаться в любом направлении.

• Цените свое достоинство.

Среда, где заслуги обесцениваются, а достоинство унижается может считаться токсичной, то есть буквально отравляющей и вредной для здоровья. При чем изменить ситуацию в целом могут только те кто наверху ( помните павианов Сапольски?). Чувствовать удовлетворенность своей жизнью и работой в таких условиях буквально невозможно.

Желательно из такой среды просто выходить. Или, если обстоятельства складываются таким образом, что на данный момент это не возможно, то хотя бы обеспечить себе достаточное количество поддержки и работать над улучшением обстоятельств по мере сил. И... Создавать собственные структуры по своим правилам.