"Чрезмерная честность со стороны внутреннего критика принимает форму опережения. Опасаясь критики со стороны (как это было в детстве), внутренний критик может добиваться от пережившего травму самостоятельного признания всех своих недостатков. Иногда выслушать критику от себя самого кажется менее обидным, чем слышать ее от кого-то еще. В конце концов, это старые новости для вас и вашего внутреннего критика.
Я признаю аутентичность как одну из самых высших своих ценностей, но она не означает принятие перспективы моего внешнего критика о других людях или подвергание себя несправедливым нападкам моего внутреннего критика."
Пит Уокер в своей книге по КПТСР «Руководство по восстановлению от детской травмы» пишет о том, что мы зачастую неосознанно создаём именно внутреннюю критику по отношению к себе, которая опережает то, что мы можем услышать от других людей.
На этот счёт мне всё время вспоминается мем (я попробую найти и приложить его сюда), где человек лучше раскритикует сам себя, чем услышит критику от другого. Тем самым он минимизирует влияние внешней критики на себя, оставаясь в ощущении безопасности, несмотря на то, что внутренний критик зачастую гораздо более жёсткий и требовательный, чем окружающие люди. Но именно возможность раскритиковать себя самостоятельно позволяет человеку остаться в иллюзорном чувстве безопасности, потому что внешняя критика может вызывать токсичный стыд, справиться с которым сложнее, чем с той критикой, что человек обрушивает внутрь себя и на себя. Такой парадокс.
Жесткая внутренняя самокритика — это не здоровая самодисциплина и не признак высокой морали. Это травматическая реакция, маскирующаяся под добродетель (честность), с целью создать иллюзию контроля и избежать еще более непереносимого переживания — токсичного стыда от внешнего осуждения.
---
Личностно-ориентированный психолог Мария Дандыль
Провожу индивидуальные консультации
Для связи профиль в ВК - https://vk.com/amirumary55