Токсичные люди оказались опасны для здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Университета Индианы. Они проанализировали ДНК-метки и структуру социальных связей у сотен человек. Оказалось, чем больше в окружении человека токсичных и неприятных ему людей, тем быстрее он стареет: наибольший эффект наблюдался у тех, чьи социальные связи наполовину состояли из персонажей, вызывающих стресс. Как токсичные люди влияют на наше здоровье, мы обсудили с психологом в нашем эфире во ВКонтакте и на Ютубе.
«Токсичное поведение — это повторяющийся паттерн, который ухудшает качество жизни тех, кто с ним сталкивается. Если мы говорим про систематическую грубость, то она, как правило, не завуалирована. Там есть конкретные слова и направления, куда мы должны идти. Если мы говорим про токсичное поведение, то оно всегда будет завуалировано под обесценивание, сарказм, контроль, гиперконтроль, “заботу”, давление. Есть такой термин “микроагрессия”. В этом нет чего-то жёсткого, но она накапливается», — объясняет психолог Иван Василюк.
К примеру, сарказм — это и форма агрессии, и шутка. И человек в этой ситуации должен одновременно и защитить себя, и смеяться. Это перегружает кору головного мозга, такое общение утомляет, делает нас уязвимыми. Психологи говорят, что не так страшен стресс, как накапливающийся стресс, и систематический сарказм — это проблема. Вы постоянно находитесь в режиме ожидания и напряжены в этом общении.
В свою очередь хроническая критика может снижать самооценку, потому что эта мысль становится как ваша родная, хоть вы раньше в неё и не верили.
Постоянное общение с токсичными человеком, а это могут быть не только саркастичные коллеги, но и например, женщина, которая всех в коллективе старается накормить, перегружает нашу систему адаптации.
«У вас нет момента расслабления и система адаптации находится в постоянном напряжении. Когда она находится в постоянной тревоге, то вы всё время ищете факторы риска, происходит накопление микрострессов. Они иногда даже страшнее, чем большие стрессы», — говорит Иван Василюк.
К примеру, семья распадается из-за стакана кофе, который постоянно не убирается на своё место — это накопленный стресс. Каждый день напоминаешь про стакан, а потом идёшь в суд и требуешь развода.
Из-за токсичности люди могут перестать проявлять инициативу, начать постоянно тревожиться и ждать критику. Токсичность — это фактор и тревоги, и депрессии, и других заболеваний. Может нарушаться сон, снижаться когнитивные способности из-за перегрузки коры головного мозга, а ещё — ухудшается внимание.
Как понять, что вы уже в хроническом стрессе? Во-первых, это избегание — вы почему-то радуетесь, что коллега заболел и не пришёл на работу, или что вы сами туда не пошли. Во-вторых, ангедония — вы перестаете радоваться простым вещам, которые раньше вас радовали. Третье — постоянная защита и эмоциональное истощение, когда ваши способы восстановиться больше не работают. Четвёртое — сомнения в себе и снижение эффективности.