Полки супермаркетов ломятся от продуктов. На прилавках есть все: от экзотических авокадо до местных огурцов. Однако по данным ученых около 70% всего населения планеты страдает от недостатка жизненно важных жирных кислот – омега-3.
В качестве главной причины дефицита вещества ученые называют экологические проблемы. Из-за загрязнения водоемов под удар попадает рыба, особенно богатая омегой. Ухудшение качества питания негативно сказывается на человеке и приводит к серьезным последствиям. Хотите проверить себя и узнать симптомы дефицита Омега-3? Читайте дальше!
Признаки дефицита Омеги
Омега-3 – важные жирные кислоты, которые организм не вырабатывает самостоятельно. Источником омеги обычно является рыба и некоторые виды растений.
Недостаток веществ может приводить к проблемам с сердцем и сосудами, памятью, зрением и др. Отклонение от нормы выявляется анализом, который расшифровывает специалист. Однако вы можете ознакомиться с симптомами, которые могут указать на наличие проблемы:
- Низкий иммунитет.
- Плохая память и проблемы с концентрацией.
- Проблемы со сном и быстрая утомляемость.
- Тревожность и депрессия.
- Проблемы со зрением (сухость глаза).
- Сухость кожи.
Как восполнить дефицит?
Омега-3 содержится в рыбе и в некоторых растения, например, в грецких орехах, льняном масле и водорослях. Регулярное употребление в пищу продуктов, насыщенных омегой, правильное и натурное питание помогут восполнить дефицит.
Также вы можете приобрести Омега-3 в форме капсул, которые быстро приведут ваш организм в норму (БАД. Не является лекарством). Наладится обмен веществ, организм станет сильнее и красивее. Не забудьте проконсультироваться со специалистом!