Я как чугунохлеб со стажем нет-нет, да и слышу что силовые - мужской спорт, а я покалечусь, матка выпадет, буду выглядеть как мужик и тд по списку. А что по факту? А по факту грамотный силовой тренинг для женщины - база чтоб не развалиться в старости.
В силу анатомии многие женщины 30+ сталкиваются с опущением органов малого таза. Статистика точной картины не даст, ведь не все обращаются за помощью, но то что я нашла уже довольно disturbing: до 35 лет опущение встречается в 12% случаев, в 35-40 лет — в 40%, а в 50+ — более чем у 57% женщин. А знаете что укрепляет тазовое дно и может стать отличной профилактикой? Правильно, силовые тренировки с прогрессивным повышением нагрузки
А еще, как показывает практика, тренированные женщины легче переносят роды и саму беременность (и менструации, кстати, тоже).
Ладно, до менопаузы дожили, статистику по пролапсу не пополнили, а дальше постменопаузальный остеопороз
При нем уменьшается плотность костей и повышается их ломкость из-за изменения гормонального фона. Затрагивает это каждую 3 женщину 50+. Угадайте с одного раза, что может помочь снизить потерю костной массы?
На эту тему было 3 интересных исследования (названия прикреплю в комменты, а то много букав). В ходе них ученые замеряли изменение плотности костей после введения силового тренинга у женщин после менопаузы, все 3 исследования отметили положительную динамику. Это работает потому, что физические нагрузки активируют остеобласты — клетки, отвечающие за формирование новой костной ткани, способствуют накоплению кальция в костях, а мышечный корсет поддерживает кости и защищает их от травм.
Ну и главное, если что, всегда сможете тыкать в нос тому, кто скажет, что зал - это не женственно