ШАГ 1.
Чтобы повысить уровень уверенности в себе, нужно начать с самых простых действий, например:
- уступить место бабушке в транспорте;
- перестать есть перед сном;
- помочь поднять коляску с ребёнком маме;
- начать выходить на пробежки по утрам;
- сказать спасибо уборщице, которая моет полы в подъезде;
- навести порядок в квартире;
- помочь родным и близким и т. д.
Тут главное — брать количеством.
Другими словами, совершать маленькие, но каждодневные победы. Это даст ощущение внутри, что ты можешь, потому что ты видишь результаты своей работы.
На выходе это даёт больше уверенности в себе.
ШАГ 2.
Научиться говорить «нет», когда внутри чувствуешь, что тебе это действительно не нужно:
- не хочешь идти с этой компанией;
- есть свои планы на вечер;
- сейчас занят своей работой и нет времени выполнять чужую;
- не давать в долг деньги из чувства побыть «хорошим».
Смысл в том, чтобы вежливо отказать и при необходимости объяснить почему.
Чем чаще это делать, тем проще будет становиться. С каждым разом будет всё больше появляться уверенности в себе.
ШАГ 3.
Проработать первопричину появления неуверенности в себе.
Это может быть папа, мама, старший брат или сестра, лучшая подруга. Но, как правило, это всегда кто‑то из родителей.
Чтобы понять, кто это, постарайтесь вспомнить, кто из родителей в твоём детстве вызывал чувство стыда, страха, может быть, злобы. Возможно, это какое‑то событие, которое оставило в твоей памяти яркий след.
Тут главное — ориентироваться на ощущения, чувства, эмоции, которые появляются.
Иногда достаточно просто подумать о родителе — и сразу к его образу в голове придут чёткие мысли и ощущения, которые он вызывает в тебе.
На этом шаге нужно убрать все недосказанности с этим человеком.
Нужно поговорить начистоту и высказать всё, что накопилось внутри. Очень важно говорить то, что чувствуешь, а не пытаться найти виноватого. Порой этого бывает достаточно, чтобы стало гораздо легче.
Суть заключается в том, чтобы, например, мама увидела тебя настоящим. Часто бывает, что самые близкие люди оказываются самыми чужими друг для друга.
Они не знают и не понимают друг друга, потому что носят много недосказанностей, потому что не умеют или не привыкли говорить о главном.
НАПРИМЕР:
«Мам, мне в детстве всегда было больно и страшно, когда ты меня упрекала и унижала за ошибки.
Я боялся, что я какой‑то испорченный, что ты меня никогда не примешь и не полюбишь таким, что я никогда не смогу измениться. Часто я ошибался, потому что не умел делать это правильно — меня никто этому не учил.
Боялся подойти к тебе с просьбой о помощи, чтобы ещё сильнее не разозлить тебя! Я просто хотел быть хорошим сыном, но не знал, как им быть».
На сегодня пожалуй хватит, не буду вас больше грузить. В следующий раз продолжил, дам следующие шаги.
Всем до скорых встреч, не теряйтесь
Продолжение следует...
P.s. Ну а если у вас есть проблема, с которой вы не можете разобраться самостоятельно, то вы можете обратиться ко мне за бесплатной помощью. Подробную информацию читайте в этой ссылке: https://taplink.cc/victoregress