Проблемы со сном стали настоящим бичом для большинства россиян. Согласно свежим данным, около 60% граждан страны сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до полноценного ночного отдыха. Лишь немногим более 30% опрошенных могут с уверенностью сказать, что высыпаются.
Главные причины бессонницы
Вопреки распространенному мнению, храп оказался далеко не самой главной проблемой. Лишь 10% респондентов указали его в качестве причины недосыпа. Гораздо более серьезными оказались другие факторы. Так, 35% опрошенных признались, что им просто трудно заснуть, а еще 25% сталкиваются с ночными пробуждениями. Около 8% считают свой сон излишне чутким, что также мешает полноценному отдыху.
Привычки, мешающие уснуть
Многие россияне сами создают себе препятствия на пути к здоровому сну. Около 21% участников исследования отметили, что поздно ложатся из-за рабочих обязанностей. Ещё больший процент – 22% – проводят предсонное время, уткнувшись в гаджеты. Любопытно, что половина респондентов призналась в неспособности уснуть без видимых внешних причин, что указывает на возможные внутренние факторы.
Час перед сном: что делают россияне?
Эксперты компании СК10 выяснили, что подавляющее большинство россиян, а именно 59%, проводят последний час перед сном с телефоном или планшетом. Чтение книг предпочитают лишь 16% опрошенных. Некоторых продолжают занимать рабочие вопросы (5%) или домашние дела (20%). Однако специалисты подчеркивают, что ключевые проблемы зачастую кроются не только в привычках, но и во внутреннем состоянии человека, а также в условиях спальни.
Условия в спальне и другие факторы
Для 30% респондентов дискомфорт в спальне становится серьезной помехой. Слишком высокая или низкая температура, а также духота, мешают им спокойно отдыхать. Реже, но все же встречаются жалобы на кошмары (14%) и беспокойный сон близких, включая храп (10%).
Последствия недосыпа
Профессор Эдуард Якупов, заслуженный врач Татарстана, предупреждает о серьезных последствиях хронического недосыпа. Помимо гормонального дисбаланса и ночного аппетита, которые могут быть вызваны даже недосыпом из-за храпа партнера, постоянное недосыпание может привести к артериальной гипертензии, метаболическому синдрому, инсулинорезистентности и повысить риск развития сахарного диабета.