Йога оказалась не тем, чем я думала
Если честно, раньше я думала, что йога — это когда стройные люди красиво стоят на ковриках и выкладывают фотографии из позы «собака мордой вниз».
Моя «собака мордой вниз», кстати, иногда больше напоминает собаку после длинной прогулки.
Но недавно я начала учиться на преподавателя йоги. И тут оказалось, что всё, что я представляла, — это примерно процентов десять от настоящей йоги.
Йога — это не упражнения. Йога — это система жизни.
Её описал древний мудрец Патанджали. Он объяснил, что путь йоги состоит из восьми ступеней.
И вот что меня удивило.
Когда я стала читать об этих ступенях, я вдруг поняла, что часть из них я давно практикую, просто не называла это йогой.
Первая ступень — как мы ведём себя с людьми
В йоге это называется яма.
По сути это очень простые вещи:
- не вредить,
- не врать,
- не жить за счёт чужой энергии.
Когда ты строишь бизнес и стараешься относиться к людям нормально — это уже часть практики.
Хотя иногда, признаюсь честно, в некоторых ситуациях хочется практиковать не ахимсу (ненасилие), а что-нибудь более темпераментное.
Но я стараюсь.
Вторая ступень — как мы относимся к себе
Это дисциплина и развитие.
В йоге это называется нияма.
Например:
- держать пространство в порядке,
- развиваться,
- наблюдать за собой.
Сейчас я прохожу обучение на преподавателя йоги и параллельно расхламляю дом.
И это отдельная духовная практика.
Особенно когда находишь вещи, которые хранились десять лет «на всякий случай».
Третья ступень — работа с телом
Это как раз те самые позы — асаны. Но они нужны не для того, чтобы впечатлить кого-то гибкостью. Их задача — чтобы тело было устойчивым и не мешало жить.
Я начинаю утро с практики, а потом иду гулять с нашими самоедами. Иногда по 7–10 километров. Собаки считают, что это идеальный план. Я иногда считаю, что это очень длинная медитация.
Четвёртая ступень — дыхание
Через дыхание можно управлять нервной системой. Когда день напряжённый, я иногда просто несколько минут дышу медленно и спокойно. И удивительно: проблемы не исчезают, но перестают казаться катастрофой.
Пятая ступень — отключить шум
Это одна из самых сложных практик. Телефоны, сообщения, задачи, люди.
Пятая ступень йоги — это умение на время выключить внешний поток.
- Закрыть глаза.
- Убрать телефон.
- И просто побыть в тишине.
Оказывается, мир прекрасно существует без нашего контроля ещё несколько минут.
Шестая ступень — концентрация
Сейчас мне очень нравится одна простая практика - тратака.
Сидишь и смотришь на пламя свечи. Кажется, что это легко.
Но уже через полминуты мозг начинает:
- вспоминать письма,
- строить планы,
- думать о завтраке.
И тут понимаешь, насколько наш ум привык постоянно бегать.
Седьмая ступень — медитация
Иногда, если сидеть спокойно достаточно долго, наступает момент, когда мысли становятся тише.
Это редкое состояние.
Но когда оно появляется, понимаешь, почему люди практикуют йогу годами.
И последняя ступень
В йоге её называют самадхи.
Это состояние, когда вдруг чувствуешь, что всё на своих местах. Иногда это происходит во время прогулки у моря. Иногда утром на кухне с чашкой кофе. Иногда в тот момент, когда просто понимаешь: жизнь, со всеми её сложностями, всё-таки очень хорошая штука.
Когда я начала глубже изучать йогу, я поняла одну простую вещь. Йога — это не про гибкость. Йога — это про спокойный ум.
А спокойный ум — это, пожалуй, самый ценный навык для человека, который строит бизнес, принимает решения и пытается не сойти с ума между проектами.
Поэтому мой новый эксперимент — попробовать прожить жизнь как практику йоги.
Не только на коврике.
А во всём:
- в работе,
- в прогулках,
- в разговорах,
- и даже в том, как я варю утренний кофе.
Правда, с кофе медитация пока получается хуже всего.