Как часто вы боитесь высказывать свое мнение и обозначать свою позицию, делая в итоге то, что на самом деле не хотите?
Вот кто-то посмотрел на вас с сомнением. Кто-то спросил, точно ли вы в чем-то уверены. Кто-то просто вздохнул и промолчал и вот вы уже начинаете сомневаться в себе, объясняться и соглашаться с чужой точкой зрения.
Ззависимость от чужого мнения это не слабость или не знак, что с вами что-то не так. Это состояние, которое могло сформироваться у вас еще в раннем детстве, если любовь и внимание родителей приходилось заслуживать, если они были чересчур авторитарными.
5️⃣ практик, которые помогут вам ослабить давление чужого мнения. Сохраните их себе, пожалуйста, чтобы в нужный момент можно было к ним обратиться:
1️⃣Практика паузы
Когда вы чувствуете, что вас как бы «поджимают» к определенному решению, то не отвечайте сразу. Поглубже вдохните и скажите: «Мне нужно подумать» или «Я вернусь с ответом позже».
Пауза — это способ вернуть себе контроль и не повестись на то, чего вы не хотели.
2️⃣Внутренний якорь
Задайте себе важный вопрос: «Если бы никто меня не оценивал, какое решение я бы приняла?» Ответ, который приходит в голову первым, чаще всего и есть ваше настоящее желание!
3️⃣Тренируйте самостоятельность
Начните самых простых вещей:
- сами решите, куда вам пойти, например, ужинать; закажите то, что хотите именно вы; пробуйте высказывать свое мнение в безопасной среде, где вас точно поддержат.
4️⃣Попробуйте технику «Цена молчания» В момент, когда вам по привычке захочется промолчать или согласиться с собеседником, задайте себе вопрос: Что я потеряю, если сейчас не скажу свое или не поступлю так, как хотела?
Чаще всего цена молчания оказывается выше, чем цена возможного неодобрения.
5️⃣Разрешите себе не нравиться всем Это самый сложный шаг, но вы просто не сможете жить своей жизнью и одновременно устраивать всех.
Каждый раз, когда вы будете выбирать себя, кто-то обязательно будет недоволен - и это нормально!
Перестать зависеть от чужого мнения не значит стать жестким, эгоистичным или конфликтным. Это значит научиться слышать себя раньше, чем чужой голос перекроет ваш собственный.
🌸🌸🌸
Зависимость от чужого мнения — это не слабость и не знак, что с вами что-то не так. Это состояние, которое могло сформироваться еще в раннем детстве, если любовь и внимание приходилось заслуживать или если рядом были авторитарные фигуры.
Но сегодня это отражается в том, как вы говорите и действуете, как держитесь и как подаете себя.
Именно поэтому работа с зависимостью от мнения — это не только про внутреннее состояние, но и про нашу самопрезентацию. Несколько практик, которые помогут вам ослабить давление чужого мнения и начать увереннее проявляться. Сохраните их, чтобы в нужный момент можно было к ним обратиться:
1⃣ Практика паузы
Когда вы чувствуете, что вас «поджимают» к определенному решению, не отвечайте сразу. Поглубже вдохните и скажите:
«Мне нужно подумать» или «Я вернусь с ответом позже».
Пауза — это способ вернуть себе позицию в разговоре. Это уже элемент уверенной самопрезентации.
2⃣ Внутренний якорь
Задайте себе вопрос:
«Если бы никто меня не оценивал, как бы я сформулировала свою позицию?»
Ответ, который приходит первым, чаще всего и есть ваш настоящий голос. Важно не только услышать его — но и позволить себе озвучить!
3⃣ Тренируйте проявленность в мелочах
Начните с простого:
— сами предложите место для встречи;
— закажите то, что хотите именно вы;
— выскажите свое мнение в обсуждении, не добавляя «я могу ошибаться, но…».
Самопрезентация начинается не со сцены перед огромной аудиторией, а с бытовых разговоров.
4⃣ Техника «Цена молчания»
Когда вам по привычке хочется промолчать или согласиться с собеседником, спросите себя:
«Что я потеряю, если сейчас не скажу или не поступлю так, как хотела?»
Чаще всего цена молчания оказывается выше, чем цена возможного неодобрения.
5⃣ Разрешите себе не нравиться всем
Это самый сложный шаг. Но вы просто не сможете жить своей жизнью и устраивать всех одновременно.
Каждый раз, когда вы будете выбирать свою позицию и проявляться в мир, кто-то останется недовольным. И это нормально!
Перестать зависеть от чужого мнения — не значит стать жестким, эгоистичным или конфликтным. Это значит научиться говорить так, чтобы вас слышали, и занимать свое место в пространстве без оправданий.
🌸🌸🌸
🌿ПОЧЕМУ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ ТОРМОЗИТ ВАШУ ЖИЗНЬ
Сколько решений вы не приняли только потому, что боялись, что скажут другие люди?
Зависимость от чужого мнения — это причина, по которой вы можете откладывать свои мечты, избегать важных шагов и жить в постоянном ожидании, когда кто-то скажет вам «да».
Минимальный перечень того, что происходит, когда эта зависимость становится слишком сильной:
🔵Вы начинаете откладывать важные решения и сомневаться в правильности своего выбора;
🔵Вы выбираете безопасное, а не желаемое;
🔵Вы остаетесь в отношениях, которые причиняют боль;
🔵Вы не поднимаете цены на свои услуги или не просите прибавки к зарплате;
🔵Вы не замечате своих достижений и отчаянно жаждете похвалы, чтобы почувствовать себя значимыми;
🔵Вы молчите, когда на самом деле внутри все кричит от боли, и соглашаетесь с тем, что вам не нравится.
Кроме того люди, зависимые от чужого мнения, постоянно находятся в волнительном ожидании внешней оценки, что со временем приводит к бессонным ночам, прокручиванием диалогов в голове и постоянному желанию оправдаться.
А еще зависимость негативно сказывается на межличностных отношениях, так как человек начинает воспринимать окружающих как судей, а не как друзей и равноправных партнеров 💔
⠀