Для восстановления физического и эмоционального состояния
Садоводство
давно ассоциируется с красотой природы, а также вкусной и здоровой едой. Но в последние годы все чаще его рассматривают, как эффективную форму терапии и медитации и проводят научные исследования. Специалисты даже дали название: гарденотерапия или хортотерапия (от лат. hortus — «сад») — метод лечения и реабилитации пациентов, основанный на использовании растений.
Цель терапии
— улучшить состояние в разных областях: интеллектуальной, социальной, эмоциональной и физической. Снизить стресс во время пребывания среди зелени и удовлетворение от ухода за растениями.
Садовая терапия применяется в медицинских, реабилитационных учреждениях, школах и социальных центрах. Например, её используют для реабилитации пациентов с онкопатологиями, болезнью Альцгеймера, ментальными нарушениями, а также для людей с ограниченными возможностями здоровья.
Хортотерапия делится на:
- Созерцательную — прогулку, физические упражнения в саду, эстетическое созерцание.
- Активную — работу с растениями: посев, посадку, работы по уходу, композиции растений.
Научная база и исследования:
- Биологические эффекты: контакт с природой снижает стресс-реакцию организма. Работа руками, физическая активность и солнечный свет способствуют снижению кортизола, улучшению сна и общему ощущению благополучия.
- Нейробиология и настроение: внимание к растениям активирует систему вознаграждения, повышает уровень дофамина и серотонина, что ведет к лучшему настроению и устойчивости к тревоге.
- Физическая польза: садоводство включает в себя умеренную физическую активность — разгибание суставов, растягивание, перенос частичной тяжести, что положительно влияет на мышечно-скелетную систему. Работа на свежем воздухе способствует насыщению клеток кислородом и выработку важного для организма витамина D.
- Социальный аспект: групповые занятия в клубах садоводства или терапевтических программах улучшают социальную поддержку, уменьшают чувство изоляции и усиливают мотивацию к продолжению терапии.
- Когнитивные эффекты: работа с планированием, памятью и вниманием в саду может замедлять снижение функций у пожилых людей и поддерживать концентрацию у людей с деменцией или тревожными расстройствами.
Некоторые исследования найденные в открытом публичном доступе:
Результаты от терапии: улучшение двигательной координации, повышение физической работоспособности, повышение концентрации, снижение уровня стресса, устранение напряжения и агрессии, повышение самооценки и уверенности в себе.
Садовая терапия применяемая в других странах
В Китае наибольший интерес вызывают исследования по садоводческой терапии и проектированию помещений для проведения садоводческих мероприятий. Темы, связанные с внешней средой больницы, стабильно
вызывают интерес с 2007 г., а тема «лечебный сад» становится популярной с 2010 г. Также работы ряда китайских ученых были посвящены лечебным ландшафтам (лечебным садам) для уникальных групп пользователей, например, детей и пожилых людей.
Люди устанавливают тесные отношения с растениями в процессе участия и чувствуют процесс роста растений и пользу, которую растения приносят телу и уму.
Во всем мире профессионалы в области медицины и ухода обнаружили благотворное влияние сада на здоровье и благополучие человека. Выздоравливать от серьезных болезней, по-видимому, помогает
наблюдение за садом или пребывание в саду. В Японии есть богатый опыт благотворного воздействия целебных эффектов растений, парков или садов. Даже за пределами Японии мы видим, что японский сад привлекает внимание своими целебными свойствами.
Садоводческая терапия, разработанная в США, была внедрена в Японии много лет назад. За это время было сформировано много учебных групп, и различные социальные и медицинские учреждения использовали эти методы. В последние годы в университетах и техникумах созданы учебные курсы по садоводческой терапии. В результате в Японии произошло замечательное развитие садоводческой терапии.
Интересный факт: в США первая академическая степень конкретно по садоводческой терапии была присуждена в 1972 году. В 1973 году практикующие врачи сформировали Национальный совет по терапии и реабилитации посредством садоводства (NCTRH) для продвижения стандартов, обучения и исследований. В том же году организация инициировала ежегодные конференции, в 1975 году установила процесс профессиональной регистрации, а в 1985 году утвердила основную учебную программу. В 1987 году она получила название Американская ассоциация садоводческой терапии (American Horticultural Therapy Association, AHTA)
Полезное занятие для всех
Садоводство - это увлекательное занятие для людей любого возраста. Даже детям будет интересно наблюдать за развитием растения, которое они самостоятельно посадили. У детей формируется чувство ответственности и бережное отношения к природе.
Но это далеко не вся польза!
- Познавательное развитие: на собственном опыте ребёнок сталкивается с понятиями причины и следствия, учится делать выводы на основе наблюдений, развивается речь и пополняется словарный запас
- Моторика: высаживание семечек, работа с землёй, удаление засохших листиков, полив и сбор урожая — упражнения для развития мелких мышц рук и улучшения координации всего тела. Многообразие текстур, форм, цветов, вкусов и запахов растений развивает органы чувств и целостное восприятие ребёнка
- Коммуникация: обучение работе в команде, в процессе совместной работы ребёнок учится следовать инструкции, задавать вопросы, если ему что-то непонятно, внятно объяснять свою точку зрения, а также распределять задачи
- Трудолюбие: обучение простейшим приёмам выращивания растений помогает воспитывать у детей любовь и привычку к труду, ответственность за порученное дело и терпению
- Интерес к здоровому питанию: выращенная самостоятельно на подоконнике ароматная зелень или вкусные помидоры из домашней теплицы будут иметь для ребенка большое значение, что помогает привить здоровые пищевые привычки
Если вы думаете, что садоводством увлекаются только пожилые люди на пенсии, то глубоко заблуждаетесь.
Экологичность сейчас в тренде. И на данный момент многие российские и зарубежные знаменитые личности с гордостью делятся своими достижениями в этом деле. Кто из них увлеченный садовод и огородник:
- Анита Цой певица
- Мария Кожевникова актриса
- Анастасия Макеева актриса
- Екатерина Волкова актриса
- Евгений Миронов актер
- Ольга Кабо актриса
- Мария Шарапова теннисистка
- Наталья Водянова супермодель
- Оксана Самойлова блогер
- Дэвид Бекхэм футболист
- Риз Уизерспун актриса
- Джессика Альба актриса
- Гвинет Пэлтроу актриса
- Дрю Бэрримор актриса
- Кира Найтли актриса
- Орландо Блум актер
Выводы
Садоводство может быть не только хобби, но и частью образа жизни, отличным способом расслабиться и восстановить силы. Даже если вы живете в мегаполисе и у вас нет земельного участка, где можно практиковать садовую терапию, то для этого вполне подойдет подоконник или балкон. Если вы еще не пробовали заниматься садоводством, то можно начать с неприхотливых растений или обычной зелени, которая будет вас радовать вкусными блюдами или полезным чаем.
Если статья оказалась вам полезной, подписывайтесь и узнаете другие ценные советы для красоты и здоровья.
С любовью и заботой о вас! Фитосфера
Официальный сайт интернет-магазина фитосфера.su
Наш канал в MAX