Вы в курсе, что я уже не представляю своего начала дня без довольно активных зарядок. Да, каюсь, на более серьезные тренировки то времени не хватает, то сил. После пары-тройки часов на грядках уже нет никакой возможности еще и активно тренироваться. Но разогрев мышц регулярно делаю. Прекрасная программа есть на платформе FitStars, называется "Разминки". Их можно делать прямо на работе, еще интереснее будет, если всем офисом. Всего 6-7 минут, а сколько пользы! Я сама их делаю по нескольку раз в день. Вот сегодня два занятия уже сделала. Это уже после зарядок и после работы в саду. Видео полностью не решусь выкладывать, но несколько скриншотов сделала )) Упражнения простые, но прорабатывают все группы мышц. Если в течение дня не получается, то утром каждая из нас может потратить на себя любимую 7-10 минут. пока кипит чайник, пока готовятся тосты или жарится яичница, вы вполне успеете сделать небольшую зарядку, разогнать лимфу, избавиться от отеков на лице. Это реально работает, проверен