ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ: 12 ПРИЗНАКОВ ДЕПРЕССИИ, КОТОРЫЕ ЛЮДИ ЧАСТО ПРОПУСКАЮТ

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ: 12 ПРИЗНАКОВ ДЕПРЕССИИ, КОТОРЫЕ ЛЮДИ ЧАСТО ПРОПУСКАЮТ

Когда человек долго живёт в тревоге, его внимание обычно сосредоточено только на одном:

как справиться с тревожными симптомами?

Учащённое сердце.

Напряжение в теле.

Ощущение нехватки воздуха.

Волны страха.

Но есть один момент, который многие пропускают.

Если тревога длится долго и нервная система находится в постоянном напряжении, со временем может начать формироваться депрессивное (опасное!) состояние.

И это важно заметить.

Потому что депрессия может значительно усложнять выход из тревоги.

Появляется ощущение усталости, безнадёжности, пропадает энергия что-то менять.

В результате человек уже борется не только с тревогой, но и с состоянием, где сил на эту борьбу почти не остаётся.

Хорошая новость в том, что на ранних этапах такие состояния достаточно хорошо поддаются корректировке, если вовремя обратить на них внимание и начать действовать.

Поэтому я предлагаю вам короткий чек-лист признаков депрессивного состояния.

Он используется в диагностике и помогает понять, есть ли повод обратиться за помощью.

----------------------------------------------------------

Чек-лист признаков депрессии

Отметьте, наблюдаются ли у вас в течение последних двух недель следующие состояния

✅Подавленное настроение большую часть дня

✅Раздражительность или ощущение внутренней пустоты

✅Потеря интереса и удовольствия от того, что раньше радовало

✅Снижение либидо

✅Пониженный или повышенный аппетит

✅Значительное снижение или увеличение массы тела

✅Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость

✅Психомоторное возбуждение или выраженная заторможенность

✅Упадок сил, постоянная усталость

✅Чувство никчёмности или сильной вины

✅Трудно сосредоточиться, думать, принимать решения

✅Мысли о смерти или суициде (с планом или без)

---------------------------------------------------------------------

Как понять результат

Если вы отметили 5 или более симптомов, которые сохраняются не менее двух недель, это может указывать на депрессивное состояние.

❗️Важно:

этот чек-лист не является постановкой диагноза.

Диагноз может поставить только врач - психиатр или психотерапевт после полноценной диагностики.

Но если вы узнали себя в этом списке, не стоит ждать, что всё пройдёт само.

Чем раньше человек обращается за помощью, тем легче и быстрее можно стабилизировать состояние.

А если чувствуете, что состояние становится тяжёлым и хочется разобраться, что происходит именно у вас, можно написать мне в личные сообщения слово «СОСТОЯНИЕ».

Мы спокойно посмотрим на вашу ситуацию и обсудим, какие шаги могут помочь вам выбраться из этого состояния.

Какие пункты отметили у себя?