С приходом тепла многие сталкиваются с упадком сил, апатией и ухудшением состояния кожи и волос. В народе это состояние принято называть «весенним авитаминозом».
Однако с медицинской точки зрения термин «авитаминоз» означает полное истощение запасов витамина, что приводит к тяжелым заболеваниям (например, цинга). В современных реалиях такие случаи единичны.
Правильнее говорить о сезонном гиповитаминозе — легком дефиците полезных веществ, который накладывается на другие негативные факторы: накопленный за зиму стресс, недостаток солнца, снижение физической активности и изменение биоритмов.
Основные проявления:
• Повышенная утомляемость и сонливость;
• Снижение концентрации внимания;
• Сухость и шелушение кожи;
• Ломкость ногтей и волос.
Как помочь организму?
При отсутствии острых заболеваний коррекция начинается с режима и питания:
- Рацион. Включите в меню сезонные овощи, зелень, кисломолочные продукты, постное мясо и жирную рыбу.
- Режим. Нормализуйте сон и соблюдайте баланс труда и отдыха.
- Физическая активность. Регулярные нагрузки (например, прогулки) улучшают микроциркуляцию и общий тонус.
Самоназначение поливитаминных комплексов небезопасно. Избыточное накопление жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) токсично и создает нагрузку на печень и почки.
Если симптомы выражены ярко или длятся долго, необходимо обратиться к врачу для выявления точных причин недомогания и подбора терапии.
(По информации телеграм-канала Санпросвет)