В эфире утренней программы на телеканале «Десятка» психолог Анна Кустова предложила зрителям свежий взгляд на интересующую всех тему — что такое счастье и как его достичь. Она развеяла несколько мифов и дала конкретные инструменты для работы с собственным состоянием.
По мнению Кустовой, счастье — это не далёкая цель, а состояние гармонии психики и тела, внутренний резонанс, который можно и нужно ощущать здесь и сейчас. Идеальным примером такого подхода психолог назвала детей, которые полностью погружены в момент и с жадностью исследуют мир, не отвлекаясь на прошлые обиды или будущие тревоги.
Миг или состояние?
В начале беседы были озвучены два классических мнения о природе счастья: одни считают его кратким мигом эйфории, другие — глубоким и продолжительным состоянием. Анна Кустова не стала их противопоставлять: счастье может быть и яркой вспышкой, и тихим, спокойным фоном. Она привела градации от тихой радости и светлой грусти до безудержного веселья и чувства юмора.
Счастье можно «натренировать»
Анна Кустова уверена, что способность быть счастливым — это навык, который, подобно физической мышце, можно и нужно тренировать. Основной инструмент для этой тренировки — наше внимание.
Она дала простую, но эффективную технику: каждый вечер записывать три момента за день, которые принесли радость. Это необязательно должны быть грандиозные события — достаточно тёплой чашки чая, улыбки прохожего или луча солнца на столе. Эта практика постепенно перенастраивает мозг на поиск позитивного в реальной жизни.
«Если используете эту технику, всегда будете вставать с “той” ноги», – заключила психолог.
Эмоции — это ресурс
Особое внимание Анна Кустова уделила важности полного проживания эмоций, включая те, что принято считать «негативными», например, злость. Подавление чувств ведёт к внутренним блокам и даже заболеваниям. По её мнению, эмоции — это не враг, а союзник. Они помогают наращивать психологический ресурс и даже улучшать физическое здоровье.
Для пробуждения способности к полноценным чувствам она предложила технику «почувствуй себя ребёнком». Нужно вспомнить, как в детстве вы могли целиком отдаваться какому-то занятию — рисованию, игре, бегу по лужам — и попробовать повторить это состояние полного погружения и удовольствия от процесса, а не от результата.
Тревожный сигнал
По наблюдениям психолога, большинство её клиентов испытывают сложности именно с распознаванием и выражением эмоций. Она предложила простой тест на радость: если человек затрудняется вспомнить, когда в последний раз искренне радовался, — это явный сигнал того, что связь с собственными чувствами нарушена и стоит уделить этому внимание.
Процесс важнее результата
Анна Кустова резюмировала: счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия. Это постоянное взаимодействие с миром и с самим собой, когда имеет значение сам процесс. Поскольку наши ожидания часто не сбываются, зацикленность на будущем результате крадёт у нас настоящее.
Ответ, по мнению психолога, кроется в простой, но трудной практике: учиться жить здесь и сейчас, замечать маленькие радости и позволять себе чувствовать — глубоко и без остатка. Ведь счастливым, оказывается, можно не только стать, но и научиться.
Посмотреть интервью можно здесь: https://dzen.ru/video/watch/69b76ce926e0b04f02eb3e6c