“Я и так ем как птичка. Почему тогда вес не уходит?”
Это один из самых обидных вопросов в теме похудения
Со стороны кажется:
раз ешь мало, значит должна худеть
Но часто выходит наоборот
Почему?
Потому что когда вы слишком долго живёте на жёстких ограничениях, организм не думает:
“отлично, сейчас будем худеть”
Он думает иначе:
“еды мало, ресурса мало, надо экономить”
И тогда начинается:
— энергии всё меньше
— тяга к сладкому сильнее
— срывы чаще
— вес уходит хуже или вообще встаёт
— тело начинает держаться за запасы и воду
То есть проблема может быть не в том, что вы едите слишком много
А наоборот — в том, что вы долго едите слишком мало
И чем дольше это тянется, тем труднее потом худеть без качелей
“держусь — срываюсь — начинаю заново”
Поэтому иногда первый шаг — не урезать себя ещё сильнее, а посмотреть:
а хватает ли моему телу еды вообще?
Кстати, в пробный урок мы добавили автоматический расчёт калорий.
Если хотите проверить, не занижаете ли свою норму — переходите в бот и получите свой ориентир
