Новое рандомизированное клиническое исследование показало, что прослушивание специально подобранной музыки в течение всего 24 минут может значительно снизить тревожность. Музыка сопровождалась слуховой ритмической стимуляцией (СРС) — методом, который использует ритмичные звуковые паттерны для воздействия на активность мозга. По словам исследователей, этот подход может стать доступной альтернативой без применения лекарств для тех, кто ищет дополнительные способы справляться со стрессом и регулировать эмоции.
Клиническое исследование было проведено исследователями в области психологии Даниэль К. Маллен и Фрэнком А. Руссо из Торонтского университета Метрополитен (TMU) в сотрудничестве с компанией LUCID, занимающейся цифровой терапией и созданной на базе экосистемы Zone Learning в TMU.
Музыкальная терапия как потенциальное средство борьбы с тревожностью
Тревожным расстройством страдают миллионы людей по всему миру. Распространенными методами лечения являются медикаментозная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), но у этих методов есть свои недостатки: побочные эффекты, длительное ожидание, высокая стоимость и необходимость постоянного лечения.
Из-за этих препятствий исследователи изучают возможности цифровой терапии с использованием музыки как недорогого и широко доступного способа помочь людям справиться с симптомами тревожности. Эти инструменты призваны быстро облегчить состояние пациентов с помощью управляемого прослушивания, которое можно использовать практически где угодно.
Клинические испытания с разной продолжительностью прослушивания
В исследовании приняли участие 144 взрослых человека со средней степенью тревожности, которые уже принимали лекарства для купирования симптомов. Участники были случайным образом распределены в одну из четырех групп для прослушивания.
- Розовый шум (24 минуты; контроль)
- Музыка с ABS (12 минут)
- Музыка с ABS (24 минуты)
- Музыка с ABS (36 минут)
До и после прослушивания участники проходили стандартизированные тесты для оценки уровня тревожности и настроения.
Исследователи определили оптимальное время для тренировки — 24 минуты
Результаты показали, что прослушивание музыки с использованием технологии ABS значительно снижает как когнитивные, так и соматические симптомы тревожности по сравнению с прослушиванием розового шума. Участники также отметили улучшение настроения.
Из всех протестированных вариантов прослушивания 24-минутная сессия показала самое сильное общее снижение тревожности. По эффективности она не уступала 36-минутной сессии и явно превосходила 12-минутную.
«Мы видим, что существует зависимость «доза — реакция», при которой оптимальным является прослушивание музыки с ABS в течение примерно 24 минут, — говорит Руссо, профессор психологии в Техасском университете в Остине и главный научный сотрудник LUCID. — Этого времени достаточно, чтобы существенно снизить уровень тревожности, но не настолько, чтобы слушателям приходилось выделять на это много времени».
Подписывайтесь, чтобы узнавать новое о науке каждую неделю!