Комментарии к постам, «лайки» под постами, уведомления - человеческая психика расценивает всё это, как вознаграждение. Но мало кто задумывается, чем в итоге грозит постоянное обновление «сети» через гаджеты.
Уровень счастья человек может повысить при помощи многих вещей. К примеру, прогулка на свежем воздухе, поход в кино, дружеская вечеринка, путешествие. С развитием интереса для подобных мероприятий не надо покидать пределы собственного жилья.
Так реальный мир перешёл в виртуал с его новыми «радостями»: лайки под постами и фото, хвалебные комментарии и тому подобные цифровые удовольствия. Мозг многих людей попал в настоящую зависимость от этих легкодоступных дофаминовых мелочей.
Медики забили тревогу. Психотерапевтические исследования последних десяти лет показали - частное использование смартфонов и других гаджетов значительно повышает уровень тревоги и обостряет депрессивные состояния у человека.
С одной стороны, маленькие «крючки» для дофамина: каждый лайк, уведомление, новый пост — это мини вознаграждение для мозга, которое подталкивает нас проверять телефон снова и снова, поясняют российские психотерапевты, но с другой перегружают психику.
Выход они видят в кратковременных отключениях от цифровой среды. По итогам многочисленных исследований, даже 20-минутная пауза в общении с гаджетами даёт человеческому мозгу перезагрузку, по силе равную сеансу психотерапии.
Более того, такие цифровые перерывы значительно повышают уровень удовлетворенности жизнью, заметно снижают уровень тревоги и депрессивных симптомов, улучшают сон и общее самочувствие. Как следствие, неукоснительно растёт уровень счастья.