В интернете сейчас вирусится тренд на снек-боксы - давайте разбираться, что вкусного и полезного туда можно положить?
Финики
Пожалуй, это один из самых полезных сухофруктов. Да, в финиках много сахара, но еще в них много клетчатки!
Клетчатка не дает сахару «скакануть наверх», чтобы потом так же резко упасть вниз - можете не переживать за уровень глюкозы и вялое состояние после приема пищи.
Черный шоколад
Чем больше процент какао - тем лучше (смотрите от 65% и выше).
Черный шоколад не только дает энергию, но и влияет на настроение - вызывает всплеск гормона удовольствия серотонина.
Если вы считаете, что такой шоколад горький и не вкусный, вы просто не нашли свой бренд)
Мармелад
Сейчас практически в любом магазине можно найти очень хорошие опции - на натуральных фруктовых соках и с минимальным количеством сахара.
Хлебцы
Иногда в течении дня хочется не «вкусненького», а просто «что-то пожевать». Хлебцы - отличный выбор для тех, кто не хочет бездумно потреблять сладости (даже полезные).
Выбирайте гречневые, ржаные или овсяные - помимо медленных углеводов и клетчатки в таких хлебцах еще много белка! А значит, они дают реальное чувство сытости.
Про порции
Как эксперт по микробиому, я очень надеюсь, что питаетесь вы в целом сбалансированно - а значит, этот снек-бокс не будет вашей единственной пищей за день)
Мне, например, хватает коробочки примерно на неделю! В течении дня достаточно съесть пару мармеладок и финик - и внезапная тяга к сладкому улетучивается.
Вот ссылка на ту коробочку, которую использую я ⬇️
#правильноепитание #похудение #перекус