Большинство современных людей стремятся все успеть и 24 часа в сутках нам катастрофически не хватает, неудивительно, что многие начинают жертвовать временем, отведенным на сон. Если спать по 4-5 часов, успевать можно многое, но каковы последствия для нашего организма? В этой статье я хочу поговорить о важности сна и о его влиянии на организм.
Сон и физическое здоровье
Важно вовремя понять, что сон - это не прихоть, а необходимое время отдыха для восстановления организма. Пока мы спим, наши клетки восстанавливаются, вырабатываются необходимые гормоны и синтезируются белки. Если долгое время пренебрегать режимом сна и использовать организм на максималках, это неминуемо приведет к ослаблению иммунитета, нарушению метаболизма и вызовет проблемы в сердечно- сосудистой системе.
Сон и эмоциональное/психическое здоровье
Жить в состоянии перманентного стресса для нас (городских жителей) стало уже совсем привычно, мы так к этому привыкли, что порой и не замечаем, в каком напряжении находимся весь день. Поэтому особенно важно в периоды повышенной эмоциональной нагрузки соблюдать режим сна и отдыха. Ведь именно во сне обрабатываются стрессовые ситуации и регулируются наши эмоции.
Если спать менее 8 часов, организм просто не успеет восстановиться и как следствие, повысится тревожность, энергия будет стремиться к нулю, понизится мотивация, а так и до депрессии недалеко.
Сон и когнитивные функции
Наверно, не для кого не секрет, что человек с хроническим недосыпом становится невнимательным и испытывает трудности при обучении.
Дело в том, что сон играет важную роль в поддержании памяти и внимания, если человек спит мало, то у него ухудшается концентрация, он не способен мыслить креативно и генерировать свежие идеи.
Сон и лишний вес
Стараясь все успеть (в том числе и походы на фитнес) ни в коем случае нельзя пренебрегать 8-ми часовым здоровым сном. Именно во сне наш организм производит тонкую настройку обмена веществ, в том числе восстанавливается чувствительность клеток организма к инсулину. Хронический недосып неминуемо приведет к сбоям в организме и начнутся проблемы с усвоением глюкозы.
Чтобы быть успешным и здоровым, достаточно построить оптимальный режим дня, где активность будет чередоваться с отдыхом и выделить на сон не менее 7-ми часов. Стоит позаботиться не только о продолжительности сна, но и о спальном месте. Не стоит экономить на здоровье и спать на продавленном диване, позаботьтесь о себе и купите правильный анатомический матрас и хорошую подушку, и через некоторое время вы заметите, как организм восстановится и вы будете просыпаться бодрым и активным.