Важно: Это работает только с психически здоровыми мужчинами, которые способны к диалогу. Если вы живёте в систематическом унижении — это не ваша миссия спасать его, это опасность. Тогда тактика одна — уходить.
Но если это разовые вспышки на фоне стресса — вот инструкция:
Раз. Не кормите зверя.
Оправдались — он злится больше. Закричали в ответ — начинается война, где вы истощитесь быстрее.
Молчите. Спокойное лицо в момент его бури — лучший способ показать, что этот способ не работает.
Два. Говорите о своих чувствах, не о его поступках.
Когда он остынет, поговорите.
Не "Ты — псих, ты орёшь!" (нападение).
А "Когда ты повышаешь голос, мне страшно и больно. Давай в следующий раз говорить спокойно" (я-сообщение).
Запомните:
Вы не его психолог. Если после 2-3 попыток ничего не меняется — это не вы плохо стараетесь. Это он выбирает орать дальше.
Ваша задача — не переделать его, а позаботиться о себе.
Подпишитесь, здесь всё про поведение мужчин.