Тема неоднозначная — то, что является плюсом с одной точки зрения, вполне может оказаться минусом с другой. Тем не менее попробую разобрать честно.
Долголетие в практике
Расхожее мнение, что любой спорт полезен для здоровья — не совсем верно. Спорт ориентирован на результат, и большинство единоборств сегодня заточены именно под соревновательный формат, утратив прикладное содержание. Следствие — молодая аудитория и практически полное отсутствие людей старшего возраста в залах.
В карате картина другая. Пожилой сенсей, который уверенно работает наравне с молодыми учениками — обычное явление, а не исключение. Причина в том, что значительное внимание уделяется постановке дыхания и технике, которая снижает травматичность, поддерживает скорость и мощь на протяжении многих лет. При бессистемных тренировках к зрелому возрасту оба этих качества заметно деградируют.
Длинные линейные входы
Такой скорости и глубины входа в дистанцию, как в карате, нет, пожалуй, ни в одном другом единоборстве. Это даёт возможность наносить удары первым, оставаясь практически недосягаемым для ответных действий. В прикладном контексте — серьёзное тактическое преимущество. В спортивном — выходец из карате способен адаптироваться под правила практически любой другой дисциплины.
Низкие стойки
Многие считают низкие стойки архаизмом, но я придерживаюсь противоположного взгляда. Подняться из низкой стойки в высокую можно всегда — обратное без подготовленных ног невозможно. Постоянная работа в низких стойках укрепляет ноги, развивает устойчивость и даёт преимущество в противостоянии с борцами и физически более крупными оппонентами.
Работа голыми руками
Современные единоборства почти повсеместно используют защитное снаряжение. Оно сохраняет здоровье, но существенно искажает восприятие дистанции, удара и реакции. В реальной ситуации никакой защиты нет — и это меняет буквально всё: тактику, психологию, технику. Карате готовит к работе именно в таких условиях.
Жёсткость, а не просто сила
Принципиальное отличие карате — не сила удара, а его жёсткость. Удар выстраивается в единую кинетическую цепь от пятки до кулака, без амортизирующих прослоек. Никакого гашения энергии на носке или в плечевом суставе — всё передаётся в цель. Именно это качество, а не грубая физическая мощь, оказывается решающим в реальном столкновении.