Гражданам рекомендуют радоваться жизни, быть активными, следить за питанием, отказаться от вредных привычек, и не только.
Жителям Карелии необходимо знать главные десять правил здоровья в пожилом возрасте, сообщает Управление Роспотребнадзора по региону.
Полноценное питание каждый день: овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыба, молочные продукты, меньше сахара и соли.
Регулярная физическая активность: ходьба, плаванье, зарядка, танцы.
Отказ от вредных привычек: алкоголь, табак, малоподвижный образ жизни.
Соблюдение правил личной гигиены: ежедневный гигиенический душ, мытье рук и контрастные обливания прохладной водой.
Соблюдение режима сна: вовремя ложитесь спать (до 23.00); полезен дневной сон, но не более часа и не позднее 16.00.
Радуйтесь жизни!
Избегайте стрессов: меньше волнуйтесь, не думайте о плохом.
Социальная активность и увлечения: общайтесь и учитесь новому (чтение книг, садоводство, шахматы, музыка, театр, выставки)
Проходите ежегодную диспансеризацию. Вакцинируйтесь, взвешивайтесь, не занимайтесь самолечением.
Соблюдайте медикаментозную терапию по поводу хронических заболеваний.
Напомним, что ранее мужчинам из Карелии рассказали о главных «врагах» тестостерона.