Наше тело живое - оно чувствует, всё помнит и является для нас самым преданным союзником и лучшим другом. Одна из задач человека – научиться слушать своё тело, понимать его и поддерживать в здоровом и ресурсном состоянии. Тело не врёт и оно терпеливо ждёт, когда мы обратим на него внимание, прислушаемся к себе. Но мы его не слышим потому, что всё время пребываем в голове, в своих мыслях, переживаниях и эмоциях.
Психика и тело — как парочка, у которой давно проблемы, но они делают вид, что всё нормально. Психика орёт: «У меня стресс!» — тело отвечает: «Вот тебе гастрит». Психика ноет: «Я не справляюсь!» — тело говорит: «Хорошо, лови бессонницу и заедание». Они разговаривают на разных языках, а нам необходимо понять их разговор и прийти к правильному решению проблемы.
Наше тело никогда не молчит — оно всегда реагирует и отвечает — на стресс, на напряжение, на невысказанные эмоции. Оно не умеет красиво говорить. Но умеет орать болью, дергать мышцей, щемить грудную клетку. Оно просит нас: «Спустись. Поговори со мной». Если ты не можешь сказать, что чувствуешь — тело покажет это за тебя. Через спазм, боль, бессонницу и пр. И это не угроза - это забота.
Язык тела прост и человеку можно и нужно научиться разговаривать с собственным телом, вступить с ним в диалог, задавая ему вопросы и получая ответы через чувства, картинки, обрывки слов. Вызывая в памяти образы, звуки, запахи — можно проникнуть в «телесное воображаемое» и воздействовать на тело. Органы, управляющие нашим здоровьем, — сердце, сосуды, кишечник, эндокринные и прочие железы мгновенно откликаются на наши эмоции и голос нашего воображения. Телесные симптомы превращаются в своеобразный язык, на котором внутренний мир говорит о своём состоянии.
Психосоматический симптом - это не случайность, а сигнал о внутреннем напряжении, конфликте или переживании, которое мы вовремя не заметили или проигнорировали. Психосоматические симптомы можно рассматривать, как способ психики сохранить внутреннее равновесие. Когда чувства не находят выхода через осознание, проживание или диалог, организм использует телесный уровень как наиболее доступный способ донести информацию до своего «хозяина».
Психосоматика в виде телесных болей — заключительный этап в стадии стресса и проявляется тогда, когда мы не обращаем внимание на свой организм, который уже не в состоянии справиться самостоятельно с накопившимся грузом.
Осознание этого меняет отношение к телесным сигналам: вместо борьбы с ними появляется желание прислушаться к их смыслу. В этом процессе важную роль играют такие практики как «медитация с выгрузкой» и «диалог с телесным симптомом». В этих медитациях мы погружаемся в состояние транса, которое дает возможность соединиться с нашим бессознательным. Мы рассматриваем симптом не как проблему, которую необходимо устранить, решить или обезвредить, а как надёжного друга и помощника – проводника, который может подсказать наиболее короткий путь к сути проблемы, и поможет выбрать способ устранения первопричины.
Практика «Медитация с выгрузкой» помогает нам предотвратить телесные недуги, она тренирует «внутреннего наблюдателя» и позволяет прислушаться к себе и вовремя выгрузить на бумагу негативные реакции на ситуации в виде эмоций, переживаний, мыслей и неприятных ощущений в теле. В результате мы освобождаемся от негатива и не даём ему перейти в телесные симптомы (сигналы), которые уже не возможно будет игнорировать.
Техника «Диалог с телесным симптомом» может помочь нам, когда тело уже взяло удар на себя. Эта практика налаживает связь с глубинными структурами психики, помогает услышать тело, задействовать его ресурсы и возможности для исцеления, развивает интуицию. Техника предполагает прямое общение с дискомфортным ощущением (болью, спазмом, напряжением). Фокусируясь на конкретной части тела, мы задаём вопросы своему подсознанию и терпеливо ждём и фиксируем на бумагу его ответы.
Эти практики учат главному: тело не враг, посылающий мучительные сигналы, а союзник, который говорит с нами на доступном ему языке. Когда мы начинаем прислушиваться к его «речи», психосоматические симптомы перестают быть пугающей загадкой. Они указывают нам на зоны роста и напоминают: «Пора обратить внимание на то, что действительно важно».
Как бы заняты мы не были, но у нас всегда найдётся возможность выкроить 5-10 минут, чтобы побыть в одиночестве, проанализировать свои телесные симптомы, поговорить с ними, прислушаться к себе, своим мыслям и ощущениям.
Важно помнить, что не стоит каждое заболевание рассматривать только с точки зрения психосоматики и заниматься самолечением. Боль в теле может сигнализировать не только о психологических трудностях, но и о скрытых заболеваниях. Игнорировать медицинские обследования не стоит, ведь горло может заболеть не только от того, что вы не можете высказаться, но и из-за вируса.