Часто мы просыпаемся по утрам, смотрим в потолок и понимаем: за ночь не было ни одного сна. Одни радуются такому отдыху: организм наконец-то выключился и восстановился по полной программе. Другие убеждены, что сны снятся всегда, просто мозг их не запоминает. Третьи считают отсутствие снов знаком свыше. Где же правда и стоит ли бить тревогу, если ничего не снится?
Физиология сновидений: фазы и работа нейронов
Научное сообщество объясняет сновидения активностью мозга во время фазы быстрого сна. Эту фазу открыли в середине прошлого века американские нейрофизиологи Юджин Асерински и Натаниэл Клейтман из Чикагского университета. В 1953 году они опубликовали статью, в которой сообщили, что у спящего человека под закрытыми веками периодически двигаются глазные яблоки. Оказалось, что именно в эти моменты мозг проявляет невероятную активность, сравнимую с бодрствованием. Позднее коллега и помощник Асерински Уильям Демент, также работавший в лаборатории Клейтмана, предложил для этой фазы название REM-сон (от английского rapid eye movement) и детально описал его связь со сновидениями.
С точки зрения физиологии сновидения возникают в тот момент, когда мозг обрабатывает информацию, полученную за день, сортирует воспоминания, раскладывает их по полочкам и отправляет в «ячейки» долговременной памяти. Во сне нейроны продолжают посылать сигналы, из которых мозг пытается составить хоть какой-то сюжет. Чаще он бывает нелогичным и нереальным, поэтому во сне человек видит сумбурный калейдоскоп событий, эмоций и фантазий.
Учёные подсчитали, что за ночь человек переживает от четырёх до шести периодов сновидений. Первые длятся всего несколько минут, а под утро могут растягиваться до получаса. Получается, что потенциально каждый проводит в мире грёз около двух часов за ночь.
Куда исчезают сны: версии учёных
Исследователи уверены: сны снятся абсолютно всем. Даже тем, кто клянётся, что не видел ни одного сна за последние 10 лет. Мозг здорового человека не может не продуцировать сновидения, поскольку это часть его естественной работы.
Отсутствие воспоминаний о снах — совсем другая история. Здесь наука предлагает несколько объяснений. Например, человек проснулся во время глубокой фазы медленного сна, когда мозг ещё не готов фиксировать только что увиденное. Получается, что после пробуждения механизм «записи» сновидений не успел включиться.
Другая причина отсутствия сновидений связана с качеством отдыха. Алкоголь, сильные снотворные, тяжёлая пища на ночь, хроническое недосыпание сокращают фазу быстрого сна или делают её менее выраженной. По сути, всю ночь мозг восстанавливает базовые функции организма. На сны у него не остаётся ни сил, ни времени.
Третья причина того, почему не снятся сны, кроется в индивидуальных особенностях психики. Некоторые люди действительно хуже запоминают сны из-за особенностей работы гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. Для них отсутствие воспоминаний о снах так же естественно, как для других — неспособность запоминать лица или номера телефонов.
Путешествия души: эзотерический взгляд на сновидения
В древних культурах снам придавали сакральное значение. Древние жрецы и шаманы «уходили» в мир сновидений, чтобы рассмотреть будущее, получить ответы на важные вопросы, исцелить больных. Считалось, что во сне душа покидает тело и начинает путешествовать по иным измерениям. То, что человек видит и запоминает, — лишь малая часть удивительных странствий его души.
Ночные грёзы открывают современным эзотерикам окно в иные реальности, позволяют связаться с тонким миром, становясь каналом для получения информации от высших сил. Существует понятие осознанных сновидений, когда практикующий понимает, что спит, при этом он может управлять своим сном.
Сны воспринимаются как подсказки от Вселенной, как язык, на котором говорит с человеком его подсознание или высшие силы. Каждый образ, каждый символ несёт определённый смысл. Задача эзотериков — расшифровать его.
Нужно ли переживать, если не помнишь сны
Отсутствие воспоминаний о снах — повод задуматься, но не повод для паники. Иногда это признак того, что человек слишком глубоко погружён в материальный мир, в повседневную суету. Его душа настолько «вросла» в тело и бытовые проблемы, что просто не может отделиться во сне для путешествий. Такой человек живёт исключительно здесь и сейчас, забывая о своей духовной природе.
В других случаях отсутствие снов указывает на сильную усталость, истощение энергетического тела. Душе просто не хватает сил на путешествия, она едва справляется с восстановлением физической оболочки. Некоторые эзотерические школы считают, что отсутствие снов может быть признаком большой работы души. Человек не помнит сны, потому что его душа занимается важными делами в мирах, которые человек не в силах запомнить.
Также существует мнение, что сны перестают сниться тем, кто достиг определённого уровня просветления, кому больше не нужны подсказки и символы, кто и так всегда находится в прямом контакте с высшими силами.
Как вернуть сны: практические шаги
Если человек обеспокоен отсутствием воспоминаний о снах, эзотерика предлагает несколько практических шагов.
Первое, с чего стоит начать, — создать правильную атмосферу для сна. В спальне не должно быть хаоса, лишних вещей, работающей техники. Желательно проветривать помещение перед сном. Можно зажечь ароматическую палочку с сандалом или лавандой — эти запахи считаются проводниками в мир сновидений.
Важно настроиться на сон заранее. За час до отхода в мир грёз стоит отказаться от телевизора, компьютера, телефона. Вместо этого можно почитать книгу, помечтать, вспомнить приятные события дня. Хорошо завести привычку мысленно благодарить прошедший день и просить у Вселенной интересных снов.
Непосредственно перед засыпанием полезно дать себе установку запомнить сон. Можно несколько раз мысленно или вслух повторить: «Сегодня я увижу сон и утром вспомню его». Подсознание очень восприимчиво к таким командам.
После пробуждения нельзя сразу вскакивать и хвататься за дела. Нужно полежать с закрытыми глазами, прислушаться к внутренним ощущениям, попытаться поймать ускользающие образы. Часто воспоминания о снах возвращаются в первые мгновения после того, как человек открывает глаза.
Помогает дневник сновидений. Даже если кажется, что ничего не снилось, можно записывать в него любые обрывки мыслей, чувства, настроение. Со временем это настроит мозг на запоминание.
Также есть специальные медитации перед сном, направленные на открытие каналов восприятия. Одна из них — визуализация серебристого света. Его направляют из области «третьего глаза» и окутывают всё тело защитным коконом, одновременно настраиваясь на контакт с тонким миром.
Заключение
Спор о том, почему не снятся сны, остаётся открытым. Наука уверяет, что сны видят все, просто не все их запоминают из-за особенностей физиологии или качества сна. Возможно, мозг действительно обрабатывает информацию независимо от того, помним мы об этом или нет. Но не исключено, что за работой нейронов скрывается нечто большее — те самые путешествия души, которые память человека не в силах запомнить.
Сообщение Без задних ног: почему не снятся сны (и как это исправить) появились сначала на Vedora.ru.