Александр Зацепин раскрыл двери своей квартиры, показал кухню и содержимое холодильника. Как продлить годы жизни? Насущный вопрос для многих. Узнать это всегда помогает опыт долгожителей, а самый известный из них сейчас в нашей стране, пожалуй, Александр Зацепин.
В эти выходные имя композитора звучало часто: по радио и телевизору, в интернете. Поздравления, концерты, передачи... Так и надо отмечать 100-летний Юбилей. Громко, и чтобы запомнилось. Не каждому ведь удаётся такая долгая, плодотворная жизнь.
Меня, как зрителя, больше всего заинтересовала передача на НТВ, в которой знаменитый юбиляр раскрыл двери своей квартиры, где он живёт вместе с молодой женой.
Молодая спутница
Муза Ли — верная компаньонка, кореянка по происхождению и тоже творческая личность. Она моложе Александра Сергеевича на 60 лет.
В прессе её называют гражданской женой, официально брак не оформлен. Муза (судьбоносное имя) занимается искусством — руководит собственным театрально-музыкальным коллективом MUZICO.
А познакомились вот как. Однажды после концерта Музу попросили подвезти композитора домой. В дороге разговорились, обменялись телефонами и начали общаться. Муза стала помогать Зацепину в работе, сопровождать его на встречах, концертах.
А со временем их стали воспринимать как пару. Муза помогает композитору и в работе, и в обычных делах. Она и приготовит, и костюм погладит, и пожурит, что слишком много Зацепин работает.
Сам Зацепин как-то сказал простую фразу:
«Без Музы я как без рук»
Разница в возрасте между ними большая — около 60 лет. Но имя Муза здесь звучит очень точно: для композитора она стала человеком, который поддерживает его и вдохновляет.
И, пожалуй, уже факт присутствия молодой жены рядом продлевает годы! Это энергия, забота, радость, любовь, гормоны. Чем вам не пилюли для долголетия?
Где живёт Зацепин
Удивило, что автор знаменитых песен живёт достаточно скромно, обстановка дома, как у многих — простая мебель, обогреватель (видимо, холодно бывает), телевизор на подставке и атмосфера творческого беспорядка.
Александр Зацепин долгое время жил в большой квартире в Ржевском переулке рядом с Арбатом. Старый московский дом с толстыми стенами. Жильё фактически стало домашней студией — туда приходили артисты записывать песни.
Но позже Зацепин рассказывал, что переехал и теперь живёт в районе Красной Пресни, недалеко от метро «Улица 1905 года». Квартира на 7 этаже, тихий зелёный район, и там он по-прежнему работает над музыкой.
Утро раннее
Несмотря на возраст, Зацепин много работет, и признается, что это его любимое занятие. Жить без работы не может.
«Нужно жить сегодняшним днём и делать то, что любишь. Тогда и жить легче, и силы появляются».
Встаёт довольно рано, и многое успевает сделать. День начинается в 6 утра.
Сначала 30-минутная зарядка, потом йога. Этой здоровой традиции композитор не изменяет вот уже 40 лет: в любой день, даже в День рождения.
100-летний Александр Зацепин залихватски развернул коврик и показал, как делает зарядку.
«Каждое утро делаю зарядку. Начинаю ещё в постели — разминаюсь, потом продолжаю. Без движения нельзя».
На кухне
Юбиляр провел гостей на кухню.
Здесь большой холодильник, но он не забит продуктами. Я бы даже сказал, там почти «шаром покати».
Что насторожило: Зацепин продемонстрировал много покупных готовых блюд — из доставки. Всё в контейнерах.
Что же молодая жена не готовит?
Завтрак
Обычно по утрам у музыканта нет аппетита, поэтому приходится заставлять себя съесть кашу. В утро интервью это была пшенная каша с тыквой без сахара. Также в завтрак входят два кусочка хлеба и два тоненьких кусочка сыра.
На столе фрукты. Несмотря на возраст, Зацепин до сих пор пьёт кофе, но без сахара и без молока.
Вот и весь завтрак. Обратите внимание, никакой колбасы и фастфуда. Но и белков (яйца, мясо) нет. Далее долгожитель объясняет, почему.
Обед
В обед еда уже посерьёзнее. Например, борщ овощной. А вот белков, акцентирует Зацепин, много в его возрасте нельзя. Из-за этого бывают бляшки в сосудах.
«Я не чувствую себя старым. Пока есть работа и планы, старость не приходит».
Вода
Долгожитель выпивает 1,5 литра воды в день. Чашка поллитровая куплена у него дома специально для этого.
Сон
И ещё одно правило в жизни композитора: спать днем 13 минут. Иногда просыпается на минуту раньше, чем будильник. Выходит, хватает 12 минут, чтобы отдохнуть.
К возрасту отношение противоречивое:
«Живу, живу, и вот оказывается, сто лет».
Оптимизм
Чувствует себя, как ребёнок, словно только начинает жить. Да и в целом, композитор производит впечатление позитивного, жизнерадостного, доброго человека.
«Главное — не впадать в уныние. Если человек всё время жалуется на жизнь, он быстрее стареет».
Наверное, в оптимистичном отношении к жизни кроется ещё один секрет долголетия?
Знал я женщину, которая дожила до 96 лет. Всю жизнь — с улыбкой и доброжелательным отношением к людям. Ни зависти, ни злых деяний. Простая еда на столе и много-много активности по хозяйству: огород, корова и овцы, езда на велосипеде даже в 80 лет...
Но самое главное — от неё шёл какой-то свет, позитивная энергетика и желание жить!
И это работает
Привычки Зацепина, которые касаются питания, лично мне очень близки. Мы в семье сейчас активно внедряем в жизнь правила полезного питания: никакого «пищевого мусора», достаточно воды, умеренность в еде, физическая активность.
И уже сейчас делаем выводы, что это работает. О долголетии, конечно, говорить преждевременно. Но энергия и ощущение лёгкости уже сейчас добавились!
Так что, друзья, берём пример с Александра Зацепина. И самое главное — живите позитивно. Пусть не всё хорошо, но от переживаний и тревог легче не станет....
А вы придерживаетесь привычек, о которых рассказал Александр Зацепин в свой Юбилей? Что для вас просто перенять, а что сложнее? Собираетесь жить до 100 лет?
