Популярная формула "два условия Эйнштейна для достижения цели: упорство и решимость отказаться от цели в нужный момент" вдохновляет, но не является прямой цитатой физика. Эйнштейн славился настойчивостью - он потратил годы на теорию относительности, говоря: "Это не потому, что я такой умный. Это все из-за того, что я долго не сдаюсь при решении задачи".
Идея гибкости в целях - это современный коучинговый подход, который идеально вписывается в мою методику "4 короны": периодическая смена "корон" помогает оценить реальность цели и не застрять в иллюзиях.
Уроки Эйнштейна: упорство как основа
Эйнштейн учил: неудачи это не повод сдаваться, а материал для роста.
"Человек, никогда не совершавший ошибок, никогда не пробовал ничего нового"
— его слова напоминают о устойчивом росте, где настойчивость побеждает фиксированные убеждения. В психологии это подтверждает модель самосогласования (Шелдон и Эллиот) вдохновляющие вас цели подпитывают мотивацию, а навязанные ведут к выгоранию.
Баланс через смену корон
Метод "4 короны" (Рабочая, Домашняя, Веселья, Критика), основанный на архетипах Юнга и транзактном анализе Берна, учит переключаться между состояниями для устойчивого прогресса. Чтобы достичь цели:
Сначала надевайте Корону Критика: Оцените достижимость. Задайте вопросы:
"Реалистична ли цель? Какие риски? Стоит ли корректировать?"
Это момент "отпустить" или трансформировать цель, если цель теряет смысл — как в SMARTER (Evaluate-Readjust).
SMARTER — расширенная версия методики SMART (Specific (Специфичная), Measurable (Измеримая), Achievable (Достижимая), R — Relevant (Значимая), T — Time-bound (Своевременная) )
, которая добавляет два дополнительных критерия: Evaluate («оцениваемая») и Readjust («корректируемая»).
Evaluate (Оцениваемая)
Цель нужно регулярно оценивать — это помогает отследить прогресс и при необходимости ускориться. После установления цели необходимо периодически анализировать выполнение задач, результаты и условия, чтобы вносить корректировки и оптимизации.
Readjust — цель должна предусматривать при необходимости возможность корректировки или пересмотра стратегии для достижения лучших результатов. Это может включать пересмотр целей и методов достижения в свете новой информации или изменений обстоятельств
Основное отличие SMARTER от SMART — акцент на постоянном процессе оценки и пересмотра целей. Это делает подход более динамичным и адаптивным к изменениям.
SMARTER возник как ответ на потребность в регулярной оценке и корректировке целей, так как практика показала, что пяти критериев SMART недостаточно для обеспечения устойчивого достижения результатов
Затем "надеваете " Рабочую корону: Когда критика подтвердила ценность, фиксируйтесь на действии.
Упорство здесь это ваш двигатель: разбейте цель на шаги, игнорируйте сомнения и двигайтесь, как Эйнштейн к своей формуле. Не давайте внешней критике или внутреннему саботажу сбить эту корону.
Другие короны поддерживают: Домашняя — для ресурсов, Веселья — для мотивации. В травма-информированном подходе это предотвращает выгорание: постоянная смена корон сохраняет энергию.
Практика: "4 короны" на пути к цели
Чек-лист Критика (5 мин): Шкала 1-10: осмысленность, ресурсы, сроки. Если ниже 7 — отпустите или перефразируйте цель.
Упражнение Рабочий марафон: В Рабочий короне — 3 шага на неделю (конкретно, измеримо). Еженедельно надевайте Критика на 10 мин, чтобы не сбиться.
Визуализация: Представьте короны как паноптикум: Критик — страж ворот, Рабочий — воин на поле боя. Переключайтесь осознанно.
Этот дуализм = не миф Эйнштейна, а инструмент "4 корон" для реального успеха.
Какая цель ждет вашей Рабочий короны сегодня?
Автор: Валиулов Айдар Абдуллович
Психолог, Коуч Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru