Из каждого утюга мы слышим: Мама должна контейнировать эмоции ребёнка, быть спокойной и принимающей, создавать безопасную среду.
А в реальной жизни: вы срываетесь, орёте на ребёнка, потому что он в сотый раз разбросал игрушки, пока вы пытались собрать себя по кусочкам после бессонной ночи. А потом закрываетесь в ванной и рыдаете, потому что вы «плохая мать» и «всё делаете не так».
Психологические методики пишут исходя из идеальных условий: у мамы есть ресурс, поддержка, время и отдельная комната для восстановления.
Там не учитывается, что: у вас может не быть своего внутреннего взрослого, который контейнирует вас самих.
Вы можете спать по 4 часа уже третий месяц. Ваш личный ресурс закончился ещё вчера, а сегодня только добивают остатки. Ребёнок орёт, потому что орёт, а вы просто человек, а не святая.
Контейнирование — это прекрасная теория. Но контейнировать из пустого сосуда невозможно. Нельзя дать ребёнку спокойствие, которого нет у вас самих.
Реальность не отменяет теорию. Она просто говорит: Дорогая, ты не робот. Ты живой человек. И иногда твой внутренний ресурс заканчивается раньше, чем детские истерики.
Срыв на ребёнка — это не диагноз «вы ужасная мать». Это индикатор: Ваш сосуд пуст. Требуется дозаправка. А рыдания в ванной — это не подтверждение вашей никчёмности, а просто способ слить то, что уже не влезло.
Вместо того чтобы требовать от себя идеального материнства, попробуйте три простые вещи:
- Признайте: вы не святая. Скажите себе вслух: Я живой человек. Я могу злиться, уставать и срываться. Это не отменяет моей любви к ребёнку. Стыд за срывы забирает сил больше, чем сами срывы. Перестаньте есть себя за то, что вы не идеальны.
- Введите правило «трёх минут для себя». Перед тем как зайти в комнату к орущему ребёнку, постойте в коридоре ровно три минуты. Дышите. Считайте до ста. Сделайте три глотка воды. За это время мозг немного остынет, и вы войдёте не в состоянии "ща все разнесу", а просто уставшая мама.
- Найдите того, кто выслушает и примет без оценки вас саму. Идеально — психолог. Реально — подруга, которая просто скажет: Блин, как же ты задолбалась, держись. Иногда достаточно, чтобы кто-то увидел вашу усталость и не сказал: «А ты попробуй по-другому» Просто обнимет.
Идеальных мам не бывает. Бывают мамы, которые умеют восстанавливаться после срывов и не превращать свою усталость в пожизненный приговор.
Так что если сегодня вы наорали и ушли рыдать в ванную — вы не провалились. Вы просто вовремя заметили, что сосуд пуст. Завтра будет новый день. А пока — выдохните. Вы справляетесь лучше, чем вам кажется.
А если всё же решите, что нужна поддержка - жду к себе на консультацию.