Врач-эндокринолог доктор медицинских наук, профессор Екатерина Дудинская рассказала, что перелом при падении с высоты собственного роста у людей старше 40—50 лет почти всегда сигнализирует об опасном снижении плотности костей.
В этом случае важно пройти денситометрию и начать лечение, чтобы не допустить «каскада переломов», когда каждая последующая травма увеличивает риск в десятки раз, объяснила она в интервью сайту kp.ru.
«Упражнения на скручивание позвоночника, резкие наклоны, прыжки, поднятие тяжёлых штанг или кирпичей с согнутой спиной — всё это точно не полезно и опасно. Десятки приседаний в день — критичная нагрузка для коленных суставов людей старшего возраста», — отмечает Дудинская.
Однако умеренные силовые нагрузки обязательны — они стимулируют обновление костной ткани. Врач советует упражнения на равновесие, ходьбу на носках и пятках, а также неглубокие приседания с опорой.
Ранее ортопед Роман Бодьо в беседе с 360.ru дал рекомендации по переходу на весеннюю обувь.