1️⃣ Рыба и льняные семечки (Омега-3) Снижают утренний кортизол, уменьшают эмоциональное истощение, поддерживают иммунитет, гормоны и энергию. 2️⃣ Цитрусовые, шпинат (Витамин C) Помогают регулировать кортизол, поддерживать иммунитет и энергию. 3️⃣ Гибискус. Снижает усталость, стимулирует серотонин и дофамин. 4️⃣ Имбирь. Антивоспалительное средство, улучшает пищеварение, помогает при стрессе в комбинации с куркумой. 5️⃣ Какао (темный шоколад). Богато флаванолами, снижает усталость, улучшает настроение, повышает серотонин и эндорфины. На самом деле их намного больше и правильно составленный рацион - это энергия, стройность и молодость❤️
1️⃣ Рыба и льняные семечки (Омега-3)
Снижают утренний кортизол, уменьшают эмоциональное истощение, поддерживают иммунитет, гормоны и энергию.
2️⃣ Цитрусовые, шпинат (Витамин C)
Помогают регулировать кортизол, поддерживать иммунитет и энергию.
3️⃣ Гибискус. Снижает усталость, стимулирует серотонин и дофамин.
4️⃣ Имбирь. Антивоспалительное средство, улучшает пищеварение, помогает при стрессе в комбинации с куркумой.
5️⃣ Какао (темный шоколад). Богато флаванолами, снижает усталость, улучшает настроение, повышает серотонин и эндорфины.
На самом деле их намного больше и правильно составленный рацион - это энергия, стройность и молодость❤️