Казалось бы, мелочь. Но именно эта мелочь отправляет тысячи людей каждый год в кабинет травматолога и невролога с грыжами, протрузиями и острыми болями в спине. Когда вы наклоняетесь вперёд, чтобы поднять груз, вся нагрузка приходится на межпозвонковые диски поясничного отдела. Диски сжимаются неравномерно, пульпозное ядро смещается и появляется грыжа межпозвонкового диска. А в дальнейшем и защемление корешка спинного мозга. Запоминайте простые правила: ✔️Подойдите вплотную к грузу. ✔️Сядьте на корточки — согните ноги в коленях, спину держите прямой. ✔️Возьмите груз и вставайте за счёт ног, спина остаётся прямой. И никаких резких рывков! В этом положении нагрузку берут на себя мощные мышцы бёдер и ягодиц. Если вы годами поднимаете тяжести неправильно, последствия накапливаются: ❗️Микротравмы диска переходит в протрузию ❗️Протрузия — в грыжу диска ❗️Грыжа сдавливает нервные корешки — появляется боль, отдающая в ногу, онемение ❗️В тяжёлых случаях — операция и долгая реабилитация