⚪️ Практики дыхания на каждый день
Добрый день, друзья.
Продолжаем делиться с вами дыхательными упражнениями в повседневной жизни.
Одной из основных целей работы с дыхательными техниками является включение Осознания Дыхания и Осознанного Дыхания в нашу повседневную жизнь.
Это наделит любой наш опыт особым качеством, соединит нас с душой, позволит ощутить больше радостей жизни и поможет нам быть наилучшей версией самих себя во всем, что мы делаем.
"Ледяной человек": подъём энергии и повышение иммунитета
Каким же образом?
Конечно же, благодаря работе с дыханием!
Вим Хоф (известен как "Ледяной человек") медитирует и занимается йогой. Его метод также включает тренировку с использованием постепенного воздействия холода.
Его основной метод строится на переходе от глубокого дыхания к задержке дыхания и наоборот. Это простая, но очень действенная практика.
Вот основной метод Вима:
1️⃣Сделайте несколько медленных глубоких вздохов, чтобы сосредоточиться, расслабиться и подготовиться.
2️⃣Сделайте тридцать или сорок глубоких полных вдохов и выдохов, как будто вы надуваете большой воздушный шар (вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот, или делайте и то, и другое через рот.)
3️⃣ Далее сделайте ещё один длинный глубокий вдох, а потом полностью освободите свои легкие и задержите дыхание (не вдыхайте). Когда почувствуете острую необходимость вдохнуть, тогда сделайте полный вдох, а затем задержите его на 10-15 секунд, потом выдохните и расслабьтесь.
Вот и все!
4️⃣ Повторите это упражнение 3 раза.
Выполняйте его 2 или 3 раза каждый день. Не перенапрягайтесь. Вы увидите, что за несколько недель обрели лёгкость дыхания, а дыхательный объём ваших лёгких значительно увеличился.
Удачи вам в самопознании.
В следующий понедельник поделимся с вами новым дыхательным упражнением.
📏📏📏📏📏📏📏📏
😊 Полезные ссылки:
#дыхание #осознанность #наваграха
