Старение - естественный процесс. Но сегодня ученые все чаще говорят не только о продолжительности жизни, а о том, как дольше оставаться здоровыми и активными. Эту идею называют «продолжительностью здоровой жизни» (healthspan).
Исследователи изучают, какие факторы могут замедлять возрастные изменения на уровне клеток. Среди них часто упоминают омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Недавнее исследование ученых Цюрихского университета в рамках проекта DO-HEALTH, опубликованное в журнале Nature Aging в 2025 году, показало интересный результат: регулярный прием омега-3 может замедлять биологическое старение, которое ученые оценивают с помощью так называемых эпигенетических часов.
Что такое эпигенетические часы и почему это важно?
Наш биологический возраст может отличаться от количества прожитых лет. Он отражает реальное состояние клеток и тканей организма.
Чтобы оценить его, ученые используют так называемые эпигенетические часы — специальные модели, которые анализируют изменения в ДНК. Эти изменения постепенно накапливаются с возрастом и позволяют понять, насколько быстро стареет организм.
В исследовании DO-HEALTH применялись несколько таких моделей — в том числе современные алгоритмы PhenoAge, GrimAge2 и DunedinPACE, которые помогают прогнозировать риск возрастных заболеваний.
Как омега-3 защищают от возраста?
● Исследования также подтверждают несколько механизмов, через которые омега-3 могут влиять на процессы старения.
● Снижение хронического воспаления.
С возрастом в организме усиливаются слабые, но постоянные воспалительные процессы. Омега-3 участвуют в образовании молекул, которые помогают сдерживать воспаление и защищать клетки.[1] [КТВ2]
● Поддержка сердечно-сосудистой системы: Улучшая липидный профиль крови и поддерживая эластичность сосудов, омега-3 снижают нагрузку на сердце и риск возрастных сосудистых патологий.
● Защита мозга: DHA, одна из ключевых омега-3 кислот, является важнейшим структурным компонентом мембран нейронов. Регулярное поступление DHA помогает поддерживать когнитивные функции — память, скорость мышления, концентрацию внимания.
Как получать омега-3?
Основной источник омега-3 — жирная морская рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины.
Однако не всем удается регулярно есть такую рыбу 2–3 раза в неделю. Поэтому высококачественные добавки с омега-3 часто рассматриваются как удобный способ восполнить их в рационе.
В исследовании использовалась дозировка 1 г омега-3 в день (EPA и DHA) — ее можно рассматривать как ориентир.
В линейке FORTEVIT EXPERT Омега-3 Extra Strong это реализовано просто:
1 капсула в день во время еды. Такой формат помогает поддерживать регулярный прием без сложных схем.
Особое внимание уделяется качеству сырья и производства:
● работа с сырьём при низких температурах
● деодорация без растворителей
● защита от окисления
● контроль каждой партии
● сырьё из мелкой океанической рыбы (анчоусы)
Такой подход помогает сохранять свежесть и стабильность омега-3.
*Полное наименование по СГР: «Биологически активная добавка к пище „Омега-3, 980 мг ЭПК и ДГК“» («Omega-3, 980 mg EPA & DHA»);
СГР № АМ.01.48.01.003.R.000212.08.24 от 16.08.2024;
Изготовитель Ambrosia Superb Ltd., Израиль.
**Следуйте инструкции на упаковке и рекомендациям специалиста. Режим приема — 1 раз в день во время еды.
Где купить:
FORTEVIT EXPERT Омега-3 Extra Strong на Ozon.
Промокод OMEGAA20 — скидка до 20%.
* Акция действует с 1.03.2026 по 31.08.2026 (включительно). Подробности — на сайте Ozon.
Не является публичной офертой. Организатор акции ООО «АСНА» ИНН 7728850310.
БАД. Не является лекарственным средством.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ограничения и взгляд в будущее
Важно учитывать, что исследование проводилось среди относительно здоровых и активных пожилых людей, поэтому результаты нельзя напрямую переносить на всю популяцию.
Тем не менее, работа ученых из Цюриха показывает, что даже простые факторы образа жизни — питание, физическая активность и достаточный уровень витамина D — могут влиять на процессы старения.
Омега-3 в этой стратегии рассматриваются как один из элементов поддержки активного и здорового долго
Источник: Bischoff-Ferrari, H.A. et al. "Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial." Nature Aging 5, 376–385 (2025).