Многие спортсмены во время объёмных тренировочных блоков начинают пить большие дозы витамина C, E и других антиоксидантов, чтобы «лучше восстанавливаться».
Логика кажется очевидной: меньше окислительного стресса – быстрее восстановление.
Но здесь есть нюанс. Тот самый стресс, который мы привыкли считать чем-то вредным, на самом деле является ключевым сигналом тренировочной адаптации.
Если слишком сильно подавлять его антиоксидантами, можно ослабить тренировочные адаптации.
Это не значит, что антиоксиданты вредны.
Это значит, что их нужно использовать стратегически.
В статье разобрали:
– что происходит с окислительным стрессом во время тренировок
– почему антиоксиданты иногда мешают прогрессу
– когда они действительно полезны
– и как правильно использовать их в тренировочном процессе
Читайте по ссылке: https://teletype.in/@top.cc/antioksidanti_dlya_vinoslivosti
