В современном мире нас повсюду окружает стресс. Непростая учеба, проблемы на работе, информационное пространство. С медицинской точки зрения, организм реагирует на внешние раздражители путем выброса таких гормонов, как адреналин и кортизол, что в долгосрочной перспективе может привести к серьезным последствиям. Например, стресс провоцирует раздражительность, тревожность, снижение концентрации внимания, может нарушить поведенческие привычки, вызывая тягу к курению, алкоголю или сладкому. Чтобы избежать негативных последствий от повседневного стресса рекомендуется регулярная физическая активность, но далеко не все знает, какие именно тренировки не будут перегружать и без того уставшую центральную нервную систему, но и, наоборот, помогут ей восстановиться.
Одна из самых эффективных тренировок для борьбы с повседневным стрессом – Ride. Занятия на велотренажерах стимулируют кровообращение, обогащают клетки кислородом, что помогает как выводить из организма кортизол, так и укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает снабжение мозга кислородом, что положительно влияет на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Еще один не менее эффективный вариант разрядки от стресса – Растяжка. Благодаря своему воздействию на мышечные спазмы, такая тренировка расслабляет тело, что в свою очередь позволяет уменьшить психическое напряжение. Восстановительный формат растяжки не только положительно влияет на психологическое состояние, но и улучшает мобильность суставов.
Йога. Этот список был бы неполным, если бы в нем не было йоги. Сочетание асаны(позы), дыхательный практик и медитации мощно воздействуют на стресс. Вопреки многим предубеждениям, йога может быть непростой физической активностью, задействуя большую часть мышечных групп в статике. Такое сочетание физической нагрузки с дыхательной практикой отлично “переключает” с рабочих проблем и помогает сосредоточиться на себе и своем теле.
Последняя тренировка, о которой хотел бы рассказать, не самая очевидная, но это не делает ее менее эффективной. Sound healing – тренировка, посвященная полному расслаблению и медитации под натуральный звук поющих чаш. За 50 минут тело погружается в состояние полного равновесия, спокойная и умиротворяющая музыка поддерживает медитативное состояние и “очищает” и тело, и душу.
Все эти тренировки есть в нашей сети фитнес-студий Reboot. Мы внимательно следим за психологическим состоянием наших гостей и предлагаем свои пути решения такой проблемы как повседневный стресс. Каждая наша тренировка сопровождается соответствующей музыкой, что способствует полному погружению в тренировочный процесс и помогает избавиться от стресса.