Иногда вселенная подкидывает мне такие вопросы от подписчиков, что хочется не чашку чая наливать, а сразу кастрюлю – потому что разговор предстоит долгий, а обсуждать будем одну очень непростую тему. Почему многие из нас берут на себя вину за чужие неудачи, плохое настроение, да и вообще всё, что касается счастья или несчастья другого взрослого человека? Сейчас мы с вами разложим всё по полочкам – и попробуем (я не шучу!) оставить за собой лишь свою жизненную ответственность, не присваивая себе чужое.
Послушать меня и мои авторские медитации можно здесь
Серьезные проработки здесь
Все анонсы и простое общение здесь
Приходите рада каждому из вас🤗
Как это выглядит в реальной жизни (забавные и грустные моменты)
Вот честно – если бы я всякий раз получала по прянику за случаи, когда слышу: «Он сегодня целый день ходит хмурый… Может, опять что-то не так сказала?», то давно бы открыла кулинарную лавку.
Почему мы, взрослые люди, при первом же «грозовом» взгляде мужчины, начальника, мамы, коллеги, сразу бросаемся искать причину… в себе?
У меня есть подруга Света – женщина-фейерверк! Но если у её мужа плохое настроение, она носится по дому на цыпочках, кормит самым вкусным, что есть – и уже виновата: «Наверное, я не так отреагировала на его рассказ…»
А ведь у мужа просто случился спор с коллегой и он пришёл домой квашеным огурчиком. До смешного доходит: у него неудача – у неё мысленный разбор: «Где я ошиблась?!»
Или ещё любимое: «Если бы я шутила чуть мягче…» «Если бы я приготовила борщ с утра…» Как будто погода в доме зависит от того, надкусили ли мы утром булочку слева или справа.
Почему мы так делаем: наследство из детства и психологические паттерны
Сколько взрослых историй начинается с какого-нибудь милого «ты такая чувствительная девочка» или «если ты хорошо себя ведёшь, мама счастлива».
Отсюда прорастает синдром хорошей девочки и… хорошие мальчики тоже не обделены!
Тут бы посмеяться, но на самом деле всё серьёзно. Если в детстве нас учили: «Всё вокруг зависит от твоего поведения, настроения, успехов», мозг на автомате лепит пароварку с мыслями: «Раз ему плохо, значит, что-то не так сделала я».
А если вдобавок в окружении был кто-то склонный манипулировать («Вот из-за тебя у меня голова болит!»), сценарий закрепляется – мы вырастаем с внутренней установкой быть «погодообразующей станцией» в жизни близкого человека.
Как результат: вместо того, чтобы наблюдать за своей погодой, тащим на себе ураганы и грозы всех вокруг.
Чем опасна эта привычка — и можно ли иначе?
Внимание, сейчас немного суровой прозы жизни: когда вы всё время отвечаете за чужое настроение или успех, свои чувства становятся не просто неважными – они исчезают с радаров.
Мало того, что это истощает эмоционально (выгорание, между прочим, не шутка), так ещё и чудесным образом подкрепляет другим идею, что ваше счастье всегда «по остаточному принципу».
Сценка: его уволили – вы должны срочно стать группой поддержки, психотерапевтом, сладким рулетиком и энергетическим напитком в одном лице. Заболел родственник – кто виноват? «Ну, может, не так досмотрела…»
Кто-то скажет: «Это проявление эмпатии!» Дайте я вас крепко обниму – эмпатия прекрасна, но только если не превращается в одну большую личную жертву.
И знаете, что важно запомнить? Мы не обязаны решать за взрослых людей их внутреннюю «погоду». Каждый хозяин своего барометра.
Еще больше статей в подборке:
Простое упражнение «Возвращаем зону ответственности»
В следующий раз, когда поймаете себя на мысли «это я виновата/виноват, что ему плохо», сделайте паузу и попробуйте провести мысленную черту между вашими делами и его.
Задайте себе три вопроса:
1. Что конкретно зависит сейчас от меня?
2. А что – от него, его выбора, его настроения, характера?
3. Что бы я сказала близкой подруге или другу, если бы на их месте была я?
И возьмите за правило: проговаривать вслух (или в голове, если не хотите пугать домашних):
– Я отвечаю только за свои слова и поступки.
– Его (её) настроение – зона его (её) зрелости.
– Я могу поддержать, но не обязана тратить себя до дна ради чужого комфорта.
Попробуйте вести небольшой дневник наблюдений: записывайте, когда вы действительно помогаете, а когда – спасаете, забывая о себе. Два дня – и вы уже замечаете, где лишний груз можно сбросить.
Друзья, расскажите честно: за чьё настроение или успехи вы чаще всего берёте на себя ответственность? И получилось ли у вас когда-нибудь снять с себя этот «ремень вины»? Какие фразы окружающих цепляют сильнее всего, а какие – наоборот, помогают держать границы? Очень жду ваших историй в комментариях – возможно, именно ваш опыт кого-то поддержит сегодня.
Есть люди, которые умеют делать погоду – например, ведущий с программой о погоде на всю страну. Но в жизни ваше солнце, грозы и радуги – это не ваша обязанность для кого-то ещё. Давайте беречь себя так же бережно, как заботливые мамы укутывают детей в шарфы зимой – заботой, а не чувством вины.
Спасибо, что читаете меня! Подписывайтесь: впереди будет много честных разговоров, искренних историй и (лично от меня) разрешений оставлять себя в центре своей жизни.
С любовью и уважением, Ваша Александра💕