Когда мне пришло это письмо, я сперва подумала: ну что тут нового, у каждого на антресолях души пылится парочка таких историй, о которых даже вслух сказать неловко. Но потом перечитала. И вдруг так остро почувствовала – за этим нераскрытым письмом, недосказанные слова и скованные эмоции по ту сторону экрана сидит не абстрактный герой, а живой человек. Такой, как я и как Вы.
Послушать меня и мои авторские медитации можно здесь
Серьезные проработки здесь
Все анонсы и простое общение здесь
Приходите рада каждому из вас🤗
Почему мы не можем себя простить: честный разговор без купюр
Вы знаете это ощущение, когда в голове вечный реплей какой-то одной сцены? Вот идёте вроде в магазин за хлебом, а в памяти – как еле сдерживали слёзы на семейной встрече, а потом, хлоп, не выдержали и наговорили близкому что-то резкое. Вроде мелочь, а больно, будто татуировку сделали на душе.
Почему так? Потому что ошибка – это не просто действие. Это сценарий, по которому мы учимся быть собой, не особо читая инструкцию к этой роли. А уж когда вы проиграли по-крупному… Тут начинается монолог: «Как я могла? Да ведь можно было по-другому! Почему не остановилась?»
В такой момент, да простят меня классики психологии, включается наш внутренний прокурор. И если бы Оскар давали за обвинительные речи – получили бы все без исключения.
Самобичевание: любимая русская забава (шутка!)
Знаете тот внутренний голос, который как карманный черт сидит на плече и бурчит: «Позорище! Всю жизнь теперь будешь об этом помнить!»? Вот честно: ни в одной стране мира я не встречала такого удовольствия мутить свою самооценку по всем каналам. Мы умиляемся мемам про «внутреннюю бабку», но, бывает, этот голос реально превращается в несмываемое пятно в паспорте души.
Я вспоминаю свою историю. Был у меня когда-то дружеский круг. Такие, в которых обсуждают новости, дают друг другу школьную форму (да, сильно давно это было!) и даже дерутся из-за пачки печенья. Казалось бы, чего тут прощать? Но я однажды такого наговорила лучшей подруге… Прошли годы, но иногда ловлю себя на мысли: простила меня она, а я себя – нет.
Зачем мы возвращаемся? Потому что боимся отвергнуть ту часть себя, что ошиблась. Легче казнить, чем учиться быть мягче. А зря! Ведь если не разрешить себе быть несовершенной, как же вообще жить?
Привычка держаться за вину: про контроль и сценарии
Мы мним, что если будем держаться за вину, по десять раз её прокручивать – сможем удержать ситуацию под контролем. Но правда в том, что прошлое изменить нельзя.
Сценарий может, конечно, начаться по-новому – но только если разрешить себе выйти на сцену уже без костюма жертвы. Оставить эту роль.
Попробуйте сейчас вспомнить: сколько сил, времени, здоровья уходит у Вас на то, чтобы бережно поддерживать чувство вины? А что, если потратить эту же энергию на заботу о себе?
Еще больше статей в подборке:
Если терпение на исходе, попробуйте простую практику. Возьмите ручку и листок (или любимую раскрашенную заметку в телефоне) и напишите:
1. За что я себя виню? Лаконично, по пунктам, без самоцензуры.
2. Как бы я отреагировала, если бы это сделала моя близкая подруга?
3. Как изменилась бы моя жизнь, если бы я отпустила эту ситуацию? Какие новые сценарии открылись бы мне?
4. Что я хочу сказать себе той, прежней?
Письмо это — не для чужих глаз. Пусть оно будет Вашей личной точкой отчёта для нового диалога с собой. Хотите — порвите его. А можно сохранить и перечитать через год…
– Был ли у Вас опыт, когда простить себя казалось невозможным? Как Вы вышли из этого состояния, или до сих пор возвращаетесь в него? Поделитесь своими историями в комментариях – ведь иногда чужой путь становится нашим маяком.
…Жизнь не идеальна. Мы тоже. Но знаете, чтобы делать шаг вперёд, не обязательно быть уверенным в каждом из них. Иногда важно просто позволить себе идти, даже если кто-то внутри недоволен прошлым.
Спасибо, что читаете и позволяете мне быть с Вами откровенной. Подписывайтесь на канал, впереди ещё много тепла, юмора и человеческих историй. Себя – не забывайте! И да, всё-таки отпустите: этот багаж уже не моден. 💕