Каждый день звучат упреки в адрес зумеров: мол, они безответственны, слишком уж осознанны напоказ, иначе строят отношения с близкими и с легкостью меняют работу, едва почувствовав дискомфорт. Параллельно в социальных сетях множатся истории о том, как представители этого поколения встречаясь лицом к лицу с трудностями — зачастую реагируют более эмоционально, чем предшественники. Ходят целые легенды, что они совсем уж какие-то «хрупкие»: чуть критика — и настроение испорчено, небольшая неудача — и неделя самокопания. Говорят, что даже конструктивная критика воспринимается болезненно. Однако психологи не торопятся вешать ярлыки, а советуют посмотреть на происходящее с другой точки зрения.
Мы привыкли думать, что поколение Z страдает от информационного перегруза, ведь они с детства окружены таким потоком данных, который способен подавить кого угодно. Отсюда — стресс, тревожность, привычка сравнивать себя с идеализированными образами. Но, по мнению психолога, корень проблемы глубже.
— Непрерывный поток информации и цифровая среда влияют на эмоциональную устойчивость поколения Z в зависимости от того, чем наполнена цифровая среда конкретного человека. Например, если наполнена обилием тревожных новостей и историй про «успешный успех», то можно предположить, что это подкрепляет тревожность. Если же наоборот, цифровое пространство более разнообразное, с теми же новостями, но разбавленное контентом про досуг, играми и общением со сверстниками, то влияние может быть наоборот более благоприятным, оказывать расслабляющее действие, — уверяет Кирилл Шапошников, дипломированный клинический психолог, сертифицированный психолог-консультант в методе позитивной транскультуральной психотерапии.
Повышенная чувствительность, приписываемая зумерам, не только следствие информационного шума. Современные исследования подчеркивают значимость двух других факторов: наследственности и типа привязанности.
— Думаю, что повышенную чувствительность формирует не столько информационная перегрузка, сколько наследственные особенности в совокупности с особенностями привязанности и взаимоотношений со значимыми взрослыми (родителями, опекунами). Детский мозг достаточно пластичен для того, чтобы обрабатывать подходящий для уровня развития материал и при этом избегать/игнорировать тот материал, который ощущается избыточным или не нужным, — отмечает Кирилл.
Подростковый период нередко становится серьезным испытанием, потому что в это время чувствительность к оценкам извне достигает пика. Социальные сети, где одобрение и критика приобретают публичный характер, способны ощутимо повлиять на формирование личности. Однако основа эмоциональной устойчивости закладывается значительно раньше.
— Если мы говорим про период пубертата (переходного возраста), который начинается в 10-12 лет, когда на первый план выходит значимость социальных контактов со сверстниками, то недостаточное одобрение и признание в соцсетях может оказывать влияние на самооценку. Но снова важно подчеркнуть, что фундамент самооценки закладывается в более ранний период на основе взаимодействия с родителями и опекунами. И этот фундамент уже позволит либо быть более уязвимым к оценкам в соцсетях, либо менее. Хотя само по себе влияние соцсетей - это скорее современная данность, нежели что-то плохое. Так как любое социальное пространство важно для человека и оказывает влияние на него, вне зависимости от того, цифровое оно или живое, — объясняет дипломированный клинический психолог.
Мир меняется — и мы меняемся вместе с ним, часто не по своей воле. В этих условиях приходится адаптироваться, перестраивать привычки, искать новые опоры. Это всегда стресс для психики — пусть даже неосознанный. И особенно остро его ощущает поколение Z, которое взрослело на фоне череды масштабных потрясений.
— Сложно отрицать, что глобальные события приводят к изменению темпа жизни и последующей необходимости адаптироваться к новым условиям. А это всегда тяжело и значимо для психики, хоть мы можем об этом даже не задумываться, — говорит Кирилл Шапошников.
Задумывались ли вы, почему одни люди спокойно переживают неудачи, а другие остро реагируют даже на мелкие неприятности? Ответ во многом кроется в детстве.
— Родительская среда и особенности привязанности, которые формируются в ней, являются крайне важными и оказывают влияние на большую часть последующей жизни не только для зумеров, но и любого поколения. Есть такая фраза: «чем спокойнее родитель, тем спокойнее ребенок». Правда речь, конечно, не про отсутствие тревоги и негативных эмоций как таковых, а про возможность и умение с ними справляться, регулировать при взаимодействии с ребенком. Важно, чтобы ребенку транслировалось, что он в безопасности рядом со своими родителями и может на них положиться, — уверяет сертифицированный психолог-консультант в методе позитивной транскультуральной психотерапии.
В отличие от предшественников, зумеры и альфы (дети, рожденные с середины 2010-х до середины 2020-х годов) ставят вопрос ребром: «Обязаны ли мы мириться с токсичностью?» И это вовсе не каприз, а своеобразный ответ на перегрузку как информационную, так и экономическую. Соответственно, такое поведение ударяет по самым глубоким убеждениям старших поколений, ведь их опыт подсказывает, что «надо терпеть» и «так было всегда».
— Конечно, с расширением области психоообразования, люди чаще стали обращать внимание на то, что с ними происходит и задаваться вопросами, что на это повлияло и что делать, вместо того, чтобы вытеснять эти переживания и автоматически перерабатывать их. А для других поколений это может казаться чем-то необычным, так как воспринимается в новинку, — отмечает Кирилл.
По словам психолога, ранимость — это не проявление слабости, а естественная особенность. С ней не нужно бороться или высмеивать, напротив, важно научиться принимать свою уязвимость.
— На мой взгляд, самая главная сильная сторона этого явления - проявление заботы о себе, что в нашей культуре только приобретает популярность, а значит и потенциально меньший груз негативных переживаний, который невольно может транслироваться будущим поколениям, — убеждает дипломированный клинический психолог.
Чтобы не терять почву под ногами во время стрессовых ситуаций, необходимо опираться на собственные ресурсы. Внутренняя опора — это не про «быть сильным в одиночку», а про умение слышать себя, понимать свои потребности и вовремя восполнять ресурсы.
— Вопрос и простой, и сложный одновременно. Думаю, достаточно важно позволить себе опираться не только на самого себя, но и просить помощи у других. Какие бы независимые молодцы мы ни были, разные формы отношений важны ввиду нашей социальной природы. Это может быть как обращение за помощью к близким и знакомым, так и к специалистам разного профиля, — резюмирует специалист.
Напомним, что укоренившиеся мифы по поводу подростковой депрессии по‑прежнему мешают родителям вовремя распознать проблему. А некоторые из них и вовсе сомневаются в том, существует ли диагноз на самом деле. О том, какие «красные флаги» в поведении подростка нельзя игнорировать, пока не стало слишком поздно — читайте в нашем материале.
Юлия Скрипник, новости Хабаровска на DVHAB.ru
Фото: Freepick